42º LAB CLOWN – TÉCNICA ALEXANDER

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ENCARNA, SERGI, LAURA, JOAN, ELSA, MIREIA, CRISTINA, TERE, AMPARO, PEP, GEMMA, AIDA, SILVIA.

Idea : Martademarte
Música en directo: Alfredo Ruiz
Espai Piluso – Barcelona

Reposo en escucha activa
 En posición semisupina, tumbados en el suelo. Observar que hacemos cuando no hacemos nada. Cuando estemos en esta posición la mentalidad debe ser abierta. Aquí y ahora, facilitando que fluya la información entre el cuerpo y la mente. Observar, aceptar y tomar conciencia. Parar, inhibir hábito de movimiento y dirigir , dar direcciones, sin hacer. dulcificar el rostro.
La Columna Vertebral, dar espacio entre las vertebras. Procedimiento: anudar lazos entre vértebras

Monkey Position

La posición del mono
Es un movimiento básico y natural que se observa en la mayoría de los niños pequeños, pero a menudo se pierde como una forma de moverse cuando nos convertimos en adultos. Sin embargo, es utilizado por muchos deportistas y artistas. Los Clowns debemos inspirarnos en esta posición. ¡ Y por supuesto lo utilizaban nuestros parientes cercanos, los monos!
Monkey es el apodo de la Posición de ventaja mecánica, como la llamó F M Alexander, y se refiere a la posición ideal para utilizar cuando nuestra espalda se inclina hacia adelante estando de pie.
Para usar esta posición:
Giramos y doblamos hacia adelante sobre las articulaciones de la cadera con las rodillas dobladas.
Los tobillos doblados libremente para que las rodillas puedan dirigirse hacia los dedos de los pies.
El movimiento se realiza manteniendo la longitud de la columna,
sin arquear la zona lumbar, encresparse, acortar el cuello,
sin tirar de la cabeza hacia atrás y hacia abajo.

Esta forma de inclinarse hacia adelante protege la espalda, mientras que el patrón común de mal uso (arrugarse hacia adelante y tirar de la cabeza hacia atrás) comprime la columna y crea tensión en la espalda: vértebras cervicales ( voz), vertebras dorsales (respiración) y lumbares (problemas de espalda).

Patrick Macdonald (en su libro dirigido a los profesores de Alexander) sitúa el caso de los madereros finlandeses del círculo polar ártico que descubrieron que «en su trabajo diario, que era muy duro, era fundamental mantener la espalda recta y utilizar las articulaciones ». (la posición del mono) si no sus espaldas se rompían bajo la tensión ‘


Primera Parte: Presentación y calentamiento

1 Presentación con ovación– Mirar y dejarse ver.
para mirar deberiamos abrir los ojos!! Respiración ocular (mirada lunar )- diafragma craneal.

2 Cortar leña con hacha en Monkey position– Movimiento y voz -buen uso de nuestro cuerpo -parar – inhibir- dirección: Preparación- peso de la cintura escapular – los pies- los talones- relación de buen uso y voz.
curvas que sujetan hacia arriba:

3 Presentación con canción, cantar y jugar

Han puesto una librería
con los libros muy baratos,
con un letrero que dice
:
aquí se vende barato.

Madre, deme la capa,
que me voy a torear,
que me han dicho los toreros
que el toro me va a pillar.

A mí no me pilla el toro.
ni tampoco los toreros;
a mí me pilla un …..
que tenga ……
los ojos rojos

Y tú, como no los tienes,
yo a ti no te quiero;
y tú, como sí los tienes,
yo así sí que te quieto.


4 Dance. Sirtaki. Zorba el Griego.
Crear imaginario a partir de la música y el baile:
Espacio, Tiempo, nombre del personaje, vestuario y profesión.



Segunda ParteTécnica Alexander

La Inhibición inhibitio-inhibitioris

Palabra de etimología griega que se empleaba para designar la acción de los remeros de remar en la dirección contraria al avance, para frenar o contener el movimiento de una nave.
Muchos de nosotros conocemos la palabra inhibición como sinónimo de cohibir, refrenar, coartar, abstener o retraerse. 
F. M. Alexander defina la palabra inhibición como el mecanismo presente en todos los animales que permite al sistema nervioso reorganizarse antes de «lanzarse» al movimiento.
Para “pensarnos hacia el movimiento” primero debemos aclarar nuestro pensamiento. Esto significa, primero parar para darnos la oportunidad de inhibir nuestra manera habitual y automática de movernos y reaccionarEsta manera habitual está conformada por nuestros patrones de tensión arraigados que implican un “punto de partida” ineficiente.

Por eso, después que el sistema nervioso sea estimulado a la acción, nos damos una pausa, un poco de espacio, para observar, experimentar, dar conciencia para tener la posibilidad de frenar nuestra reacción automática, habitual y considerar realmente, “cómo” queremos responderLa inhibición nos permite un ejercicio concreto de libertad individual y elección.

Adivinar el pasado
Inhibición No hacer- Metalenguaje – Activar la intuición.

Tercera Parte: Improvisación

Preparamos la impro : FIU – FUAKA – TRALARI – BOINY –
HO AGAFO que ES MEU : improvisar sirtaki, los demás lo imitan / Cantar Libreria.

Escena Clown: Improvisación el parejas
repartir personajes, minimizar diálogos, jugar el fracaso, el disfrute…


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41º LAB CLOWN – TÉCNICA ALEXANDER

JULIA, MARTA, ENCARNA, SERGI, EMILIA, LAURA i JOAN
Dirige el laboratorio: Martademarte
Música en directo: Alfredo Ruiz
Espai Piluso – Barcelona


«Reposo en escucha activa” En posición semisupina, tumbados en el suelo. Observar que hacemos cuando no hacemos nada. Cuando estemos en esta posición la mentalidad debe ser abierta. Aquí y ahora, facilitando que fluya la información entre el cuerpo y la mente. Observar, aceptar y tomar conciencia. Parar, inhibir hábito de movimiento y dirigir , dar direcciones, sin hacer.

Primera Parte: Presentación y calentamiento

1 Presentación con ovación– Mirar y dejarse ver.

En círculo, situarse en el centro para responder: ¿Cómo me siento hoy? Presentarse con un movimiento + onomatopeya

2 Cortar leña con hacha– Movimiento y voz

3 Presentación con canción, Un participante se presenta y pasa por delante de cada uno de sus compañeros. 

Han puesto una librería
con los libros muy baratos,
con un letrero que dice
:
aquí se vende barato.

Madre, deme la capa,
que me voy a torear,
que me han dicho los toreros
que el toro me va a pillar.

A mí no me pilla el toro.
ni tampoco los toreros;
a mí me pilla un …..
que tenga ……

Y tú, como no los tienes,
yo a ti no te quiero;
y tú, como sí los tienes,
yo así sí que te quieto.

4 Ritmo y movimiento en grupo. Saltar a la cuerda.
Entrar en tempo exterior marcado por la cuerda – interiorizar tempo – tempo grupal – accionar – buen uso
conciencia sobre la preparación antes de hacer. Parar – inhibir – dirigir.

5 Dance. Sirtaki. Zorba el Griego.

Crear imaginario a partir de la música y el baile:
espacio, nombre del personaje, vestuario y profesión.

Segunda Parte: Técnica Alexander

El hábito
Los hábitos forman parte de nuestra vida, y conforman junto con nuestro carácter, personalidad y emociones, nuestra total estructura, aquella que nos va a permitir desarrollarnos a lo largo de los años, realizando actividades, trabajando y relacionándonos. Podríamos decir que toda nuestra vida es un enorme entramado de hábitos que nos impulsan a vivir. La cuestión a analizar es ¿qué sucede cuando existen hábitos que lejos de posibilitar nuestro desarrollo nos constriñen o nos limitan, ya sean estos hábitos que se generan por repetición o por una reacción inconsciente e instintiva? ¿qué capacidad real tenemos de modificar conductas o acciones que a fuerza de repetirse de manera consciente o inconsciente se han instalado en nuestra vida cotidiana? ¿Qué hábitos reconocemos como perjudiciales en nosotros?

Tercera parte: Improvisación.

preparamos la impro jugando FIU – FUAKA – TRALARI – BOINY –
HO AGAFO ES MEU : improvisar sirtaki, los demás lo imitan.

Escena Clown: Improvisación el parejas
repartir personajes, minimizar dialogos, jugar el fracaso, el disfrute…


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40 LAB CLOWN – TÉCNICA ALEXANDER

Dirige el laboratorio: Martademarte
Música en directo: Alfredo Ruiz

AMPARO, VIOLETA, OSCAR, AMAYA, MARTA, LAURA, TAMAR i SERGI

Reposo Activo en posición semi-supina

Reposo en escucha activa” Observar que hacemos cuando no hacemos nada. Cuando estemos en esta posición la mentalidad debe ser abierta. Aquí y ahora, facilitando que fluya la información entre el cuerpo y la mente. Observar, aceptar y tomar conciencia. Parar, inhibir hábito de respuesta automática y dirigir, dar direcciones, sin hacer. Dirigir la expansión sin responder a los estímulos externos.

Primera Parte

Presentación y calentamiento

Presentación con ovación– Mirar y dejarse ver.

En círculo, situarse en el centro para presentarse.

Presentación con canción, Un participante se presenta y pasa por delante de cada uno de sus compañeros. Sus compañeros cantan la segunda voz uno por uno,
1ª VEU
Canta el rossinyol
Canta el bon temps i fa el seu niu
Canta el bon temps perquè és l´estiu
2ª VEU
Tot el prat de nou verdeja,
Tot el prat de nou verdeja,
Tot el prat de nou verdeja,
Tot el prat diu és l’estiu

Ritmo Palmada a tiempo + Nombres de … + delante – delante – atrás – atrás. Movimiento de los pies. El imputado debe ponerse en el centro y cantar la segunda voz.

Ritmo y movimiento en grupo.
Cruzar la comba por el lado
Cruzar la comba por delante y en pareja.

5 Dance Chikni chameli en estado Clown

Crear imaginario :
espacio, nombre del personaje, vestuario y profesión

Procedimiento por el cual aprendemos a usar la nariz roja
Nos situamos de pie sin nariz roja. El «payaso» lleva la nariz roja colgando en el cuello y es manipulado de posición erecta a cuclillas. Desde la posición fetal, el payaso se coloca la nariz roja y su compañero desde el contacto con el cráneo le ayuda a dirigir sus movimientos hasta darse la vuelta y lo levanta. Una vez de pie, el payaso sigue el movimiento guiado por su compañero. con los ojos cerrados. El payaso abre los ojos por primera vez ante un espejo y grita HIP HIP HURRA manteniendo su estado clown.

Segunda Parte

La Técnica Alexander

Pautas clave de la Técnica Alexander para ayudarnos en la búsqueda de nuestro Clown:

1- Parar – Revisar y reconocer que nuestra apreciación sensorial es en muchos casos defectuosos o engañosa.

2- Inhibir conscientemente nuestros hábitos de movimiento es el punto desde el que podemos recuperar el control sobre nuestro cuerpo (libertad) y así dirigir conscientemente nuestro cuerpo durante el movimiento.

3- Dirigir.Darnos direcciones conscientes para mejorar nuestro uso al estar delante del público. Pensar en movimiento. Ser creativo en nuestras propias direcciones.
Direcciones de FM Alexander:  Cuello libre para que la cabeza se sitúe hacia delante y arriba, la espalda se alargue y se ensanche, y las rodillas se dirijan hacia delante.

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