50 LAB CLOWN- TÉCNICA ALEXANDER

JIME, ELI, JORDI, LOLA , TONI, CELESTE, MONICA, CHRIS, MONTSE GARCIA, MONTSE ALOY, ALBERT CARRASCO, CORALIE, TANIA, NOELIA.

Idea: Martademarte
Música en directo: Alfredo Ruiz

Taller clown Barcelona


Espai Piluso – Barcelona

DESCANSO EN ACTIVO EN POSICION SEMISUPINA

Empezamos LAB CLOWN tumbados en el suelo en posición semisupina.
Observar que hacemos cuando no hacemos nada.
Cuando estemos en esta posición la mentalidad debe ser abierta.
Habitar nuestro cuerpo,
Aquí y ahora, facilitando que fluya la información entre el cuerpo y la mente.
Observar, aceptar y tomar conciencia.
Parar, inhibir hábitos de movimiento y dirigir, dar direcciones, sin hacer. dulcificar el rostro.
Consciencia de nuestro peso en relación con el suelo. Expansión de nuestro cuerpo en contacto con el suelo. Pensamiento Expansivo.Expandir nuestra capacidad de relacionar.

El clown es un alto en el camino, una parada de descanso en el camino de la vida. Cuando sale un clown a escena, seduce al público y el tiempo se detiene. Por unos momentos, payaso y público se olvidan de sí mismo y de sus preocupaciones por vivir una misma fantasía.

EL CLOWN el Gran Seductor

Magnetismo, atracción.
Seguridad personal.
Autoestima
Conocer tu postura ante la vida.
Sentirse seductor. Habitar tu cuerpo.

PRIMERA PARTE – CALENTAMIENTO

* Tu ser en movimiento- Entrenamiento.

LAB CLOWN nos permite experimentar, transformar y liberar. Trabajar el cuerpo, flexibilizar la mente, fortalecer el espíritu. Cuerpo, ambiente y energía como elementos para entrenar e improvisar. Ser lo mejor de tu ser en movimiento. Atencion al uso de uno mismo. Nuestra ancla o el control primario.

Monkey Position

Es un movimiento básico y natural que se observa en la mayoría de los niños pequeños, pero a menudo se pierde como una forma de moverse cuando nos convertimos en adultos. Sin embargo, es utilizado por muchos deportistas y artistas. Los Clowns debemos inspirarnos en esta posición. ¡ Y por supuesto lo utilizaban nuestros parientes cercanos, los monos!
Monkey es el apodo de la Posición de ventaja mecánica, como la llamó F M Alexander, y se refiere a la posición ideal para utilizar cuando nuestra espalda se inclina hacia adelante estando de pie.
Para usar esta posición:
Giramos y doblamos hacia adelante sobre las articulaciones de la cadera con las rodillas dobladas.
Los tobillos doblados libremente para que las rodillas puedan dirigirse hacia los dedos de los pies.
El movimiento se realiza manteniendo la longitud de la columna,
sin arquear la zona lumbar, encresparse, acortar el cuello,
sin tirar de la cabeza hacia atrás y hacia abajo.

Esta forma de inclinarse hacia adelante protege la espalda, mientras que el patrón común de mal uso (arrugarse hacia adelante y tirar de la cabeza hacia atrás) comprime la columna y crea tensión en la espalda: vértebras cervicales ( voz), vertebras dorsales (respiración) y lumbares (problemas de espalda).

* Presentación con ovación – mirar y dejarse ver.

* Juego con pelota de imitar movimiento – nombre- inventar movimiento.

* Cada persona adopta el movimiento de un ser marino y baila en pareja. Como nos relacionamos con el otro.
* ¿Qué quiere decir ser seductor? Situarse en el espacio

SEGUNDA PARTE. LA TÉCNICA ALEXANDER

Pautas clave de la Técnica Alexander para ayudarnos en la búsqueda de nuestro Clown:

1- Parar – Revisar y reconocer que nuestra apreciación sensorial es en muchos casos defectuosos o engañosa.

2- Inhibir conscientemente nuestros hábitos de movimiento es el punto desde el que podemos recuperar el control sobre nuestro cuerpo (libertad) y así dirigir conscientemente nuestro cuerpo durante el movimiento.

3- Dirigir. Darnos direcciones conscientes para mejorar nuestro uso al estar delante del público. Pensar en movimiento. Ser creativo en nuestras propias direcciones.
Direcciones de FM Alexander:  Cuello libre para que la cabeza se sitúe hacia delante y arriba, la espalda se alargue y se ensanche, y las rodillas se dirijan hacia delante.

4- ¿Estar en los medios o conseguir nuestros fines?
5- EL TODO- UNIDAD es mayor que la suma de sur partes por separado: cuerpo+mente +emociones

Cuerpo, mente y emociones

El carruaje sería nuestro cuerpo,
el caballo las emociones,
el cochero nuestra mente y
el pasajero lo que podemos denominar alma, ser o el observador. El que da la dirección.

El carruaje, al igual que nuestro cuerpo, es nuestro soporte físico y debe ser cuidado y reparado para que no ocurra ningún accidente.
El caballo es la fuerza motriz y debe ser igualmente atendido. Su ímpetu podría llevarle a desbocarse, por eso precisa del cochero que lo conoce y lo sabe dirigir.
El cochero es pues el encargado de dirigir nuestra energía emocional con diligencia y seguir las indicaciones del pasajero que es quien sabe a dónde quiere ir.

Son muchas las relaciones entre esos cuatro elementos de la metáfora, pero una especialmente relevante es la relación entre el cochero y el caballo. De que esa relación sea fluida y cordial depende gran parte del resultado del viaje. Si el caballo se acelera y el cochero no es capaz de detenerlo, la cosa puede acabar en un accidente. Por temor a que se desboque, el cochero a veces traba sus patas, venda sus ojos o limita su alimento. Esto es lo que nosotros hacemos cuando reprimimos o negamos nuestras emociones. También podemos optar por darle la espalda a las emociones, obviar su existencia, pero entonces, ¿será el cochero el que tire del carro?

Ante esta visión, podemos concluir que es necesario atender a nuestras emociones y canalizar su energía para alcanzar nuestros objetivos. No parece sensato negarlas, reprimirlas o ignorarlas, pero tampoco dejarnos llevar por ellas. La clave está en reconocer su existencia y la energía que canalizan. Así, al observar nuestras emociones descubrimos el trasfondo del que se alimentan -normalmente pensamientos y creencias- y podemos empezar a “domarlas” y dirigir de manera adecuada todo su potencial.


La cintura Pelvica


La cintura pelviana es un anillo de huesos unidos a la columna vertebral que conecta los huesos de los miembros inferiores con el esqueleto axial. La cintura pelviana consta de los huesos de la cadera derecha y la izquierda.

DAR DIRECCION: La línea espiral de las vías Anatómicas.
La línea espiral de las vías Anatómicas, fueron construida apoyándose en el estudio de diversas corrientes.
En primer lugar, la anatomía clásica, la biomecánica y la fisiología articular. Luego, la teoría de las cadenas musculares, la tensegridad, técnica Alexander y la osteopatía. También, el análisis mecánico deportivo y la fisiología médica conviven con esta particular manera de explicar la anatomía y su función.
Son líneas que atraviesan al cuerpo de manera vertical. Estas, utilizan los músculos y las fascias como si fueran vías sobre las que circula un tren (anatomy trains en el original en inglés).
Es a través de la continuidad que ofrece el músculo, en estrecha interacción con la fascia, que las líneas de fuerza podrían transmitirse por todo el cuerpo. También usan otras estructuras, como las óseas que serían las “paradas” o inserciones que utilizan a los huesos como transmisores de fuerzas.spirales antigravitatorias.

TERCERA PARTE: IMPROVISACIÓN

*Nacimiento Clown- Jordi

Nos situamos de pie sin nariz roja. El «payaso» lleva la nariz roja colgando en el cuello y es manipulado de posición erecta a cuclillas. Desde la posición fetal, el payaso se coloca la nariz roja y su compañero desde el contacto con el cráneo le ayuda a dirigir sus movimientos hasta darse la vuelta y lo levanta. Una vez de pie, el payaso sigue el movimiento guiado por su compañero. con los ojos cerrados. El payaso abre los ojos por primera vez ante un espejo y grita HIP HIP HURRA.

*El Jardín de la Alegría
*Perfume de Jean Paul Gaultier + Casta Diva+ Fada de la Verité

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49 LAB CLOWN- TÉCNICA ALEXANDER

LAURA, ELI, MATTEO, CORALINE, JORDI, MANU, CRIS. ANDREA y SIYI .

Idea: Martademarte
Música en directo: Alfredo Ruiz

Espai Piluso – Barcelona

DESCANSO ACTIVO EN POSICIÓN SEMISUPINA

Tumbados en el suelo en posición semisupina. Observar que hacemos cuando no hacemos nada. Cuando estemos en esta posición la mentalidad debe ser abierta. Aquí y ahora, facilitando que fluya la información entre el cuerpo y la mente. Observar, aceptar y tomar conciencia. Parar, inhibir hábitos de movimiento y dirigir, dar direcciones, sin hacer. dulcificar el rostro. Consciencia de nuestro peso en relación con el suelo. Expansión de nuestro cuerpo en contacto con el suelo. Pensamiento Expansivo.

Clown, el gran seductor.


¿A qué nos estamos refiriendo si mencionamos el término «seducción«? ¿A la actitud, a la perfección, sexualidad, sensualidad? El magnetismo y la atracción no tienen nada que ver con la belleza; es aquella cualidad no reducible solamente a lo físico, sino vinculado con una serie de variables: la seguridad personal, la autoestima, la postura ante la vida, y tantos otros aspectos más. Sentirse bien es verse bien ¡y seducir bien! Porque en el ABC de la seducción, el primer punto es sentirse seductor.

Seducir al público

Haz que el público se emocione.
A las personas nos encanta escuchar historias reales de otras personas. Muchas veces nos identificamos con ellas, en otras ocasiones nos hacen aflorar emociones tan diversas como la solidaridad, la empatía o, sencillamente, la admiración.
‘La gente olvidará lo que dijiste, olvidará lo que hiciste, pero jamás olvidará cómo les hiciste sentir.’ Maya Angelou

Utiliza la fuerza comunicativa que transmiten las pausas y los silencios
Las pausas y los silencios son herramientas tan potentes como desconocidas. Con ellas, logramos crear una sensación de sorpresa, de que algo importante va a ocurrir. Son el preámbulo del anuncio de un acontecimiento, de una gran noticia, forman parte de un código significativo compartido por la audiencia. Así, cuando deseamos llamar la atención de nuestro público sobre un punto relevante del discurso o recuperar su escucha, un buen uso de los silencios resulta clave.

Sé breve y claro.
Las frases cortas construidas como oraciones simples, emitidas en un tono de voz claro y alto, a un ritmo enérgico pero pausado, con la entonación precisa para que la atención de la audiencia no se pierda en ningún momento. La idea clave, que es la que quieres que las personas recuerden, ofrécela en la apertura y repítela en el cierre, para que sea la última idea que se les quede en su memoria.


Permítete mirar a los asistentes
. Conocer al público. La importancia de interesarte por el público.
Es un detalle que marca la diferencia entre un clown experto y otro que está comenzando, lo que hace que el primero logre conectar con el corazón de las personas. Cuando miramos a alguien esa persona siente que nos importa.

PRIMERA PARTE – CALENTAMIENTO

Tu ser en movimiento- Entrenamiento.

Experimentar, transformar y liberar. Trabajar el cuerpo, flexibilizar la mente, fortalecer el espíritu. Cuerpo, ambiente y energía como elementos para entrenar e improvisar. Ser lo mejor de tu ser en movimiento. El no hacer. atencion al uso de uno mismo. Nuestra ancla o el control primario

Presentación con ovación – mirar y dejarse ver.

Juego con pelota de imitar movimiento – nombre- inventar movimiento

Juego del Fondo Marino

Agua ( La emoción)

El agua se refiere al mundo de la emoción, de los sentimientos. También está relacionado con el amor, el cuidado, la protección, el cariño. Vinculado asimismo al Sentir, lo afectivo y lo introspectivo.

Trabajar con el agua es saber identificar y expresar nuestras emociones y sentimientos. Aprender a gestionar adecuadamente nuestro mundo emocional. Desarrollar la amabilidad, la generosidad, la dulzura y el cariño con los demás. Amar sin pedir nada a cambio. Dar por el simple placer de dar.
Cada persona tomo el papel de un animal del fondo marino.

Cada persona adopta el movimiento de un ser marino y baila en pareja.

SEGUNDA PARTE. LA TÉCNICA ALEXANDER

En parejas descubrimos como hacer menos para sujetar nuestra cintura escapular. Dar soporte dirección a cada pieza que

TERCERA PARTE: IMPROVISACIÓN

 Cortar leña en Monkey position

Monkey position

Es un movimiento básico y natural que se observa en la mayoría de los niños pequeño, pero a menudo se pierde como una forma de moverse cuando nos convertimos en adultos. Sin embargo, es utilizado por muchos deportistas y artistas. Los Clowns debemos inspirarnos en esta posición. Y por supuesto lo utilizaban nuestros parientes cercanos, los monos.
Monkey es el apodo de la Posición de ventaja mecánica, como la llamó  F. M. Alexander, y se refiere a la posición ideal para utilizar cuando nuestra espalda se inclina hacia adelante estando de pie.
Movimiento y voz – Buen uso de nuestro cuerpo
– Parar
– Inhibir
– Dirigir
– Preparación- peso de la cintura escapular – los pies ,los talones
– Relación de buen uso y voz.

Improvisacion en pareja

Papara papá ah ahhhhhh
Papara papá ah ahhhhhhh
xuxuá xuxu-a
xuxua ah ah!!


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48 LAB CLOWN- TÉCNICA ALEXANDER

PALOMA, MATTEO, CELESTE, MANU, TERE, ELI Y JIMENA

Idea: Martademarte
Música en directo: Alfredo Ruiz
Espai Piluso – Barcelona

DESCANSO ACTIVO EN POSICIÓN SEMISUPINA

Tumbados en el suelo en posición semisupina. Observar que hacemos cuando no hacemos nada. Cuando estemos en esta posición la mentalidad debe ser abierta. Aquí y ahora, facilitando que fluya la información entre el cuerpo y la mente. Observar, aceptar y tomar conciencia. Parar, inhibir hábitos de movimiento y dirigir, dar direcciones, sin hacer. dulcificar el rostro. Consciencia de nuestro peso en relación con el suelo. Expansión de nuestro cuerpo en contacto con el suelo. Pensamiento Expansivo.
«Siempre hay tiempo»


EL ORIGEN DEL MOVIMIENTO: CONEXIÓN ENTRE CEREBRO Y CUERPO

Si observamos a un pez nadando, es fácil ver que principalmente usa su musculatura para pulsarse por el agua haciendo palanca con su flexible columna vertebral y cola, de lado a lado.



Este patrón de movimiento nos da la clave del movimiento de locomoción de los vertebrados:

Los primitivos seres unicelulares solo eran capaces de muy simples movimientos: solo flotaban en el medio acuático. Esta criatura unicelular se desarrolló hacia una criatura pluricelular más compleja y a la vez algunas fueron desarrollándose en una larga y tubular tripa para procesar la comida más efectivamente, con una entrada para tomar alimento y una salida para la los desechos. Para alimentarse más eficientemente era necesitó evolucionar hacia un movimiento dirigido hacia el alimento, por lo que dotó al ser de una primitiva columna vertebral o cartílago que se articulaba de lado a lado. Con los músculos colocados longitudinalmente a lo largo de cada lado de un axis central. Moviendo el axis de lado a lado, los músculos producen una ondulación que lo propulsa por el agua.

La flexión lateral de la columna se convierte en el fundamento de todos los vertebrados: cientos de animales marinos se mueven así, y muchos anfibios y reptiles, incluso los seres humanos en las primeras fases de vida vuelven a esta herencia de la evolución.
Esta evolución de pasar a una tripa tubular con un orificio – boca en el extremo delantero y los músculos colocados a lo largo de la primitiva columna vertebral fue acompañado de algunos cambios evolutivos.

Para conseguir comida, el área alrededor de la boca fue adaptada para percibir fuentes de alimento, detectando la presencia de moléculas en el agua (olfato), sintiendo la vibración de otros objetos en el agua (sentido del oído) y percibiendo imágenes producidos por la luz (visión). El extremo delantero del pez se volvió cada vez más sensitivo a la presencia de alimento y evolucionaron un sofisticado grupo de neuronas, o cerebro, que eran necesarias para procesar la información y dirigir el movimiento. También en la boca se creó una mandíbula móvil para capturar presas de diferentes tamaños. En la parte frontal del pez se alojaban la mandíbula, los órganos sensoriales y el cerebro: fue desarrollándose la cabeza (una estructura ósea articulada distinta al resto de la columna vertebral)

Este destacado segmento de la columna es un componente del diseño de la columna. Músculos a lo largo del cuerpo mueve al pez hacia una dirección basada en un estímulo sensorial proveniente del extremo delantero. En otras palabras, el movimiento del cuerpo está organizado en relación con la cabeza. Así la cabeza articulada con la columna vertebral, y los músculos actuando para producir movimiento al servicio de la cabeza.

PRIMERA PARTE – CALENTAMIENTO

Tu ser en movimiento- Entrenamiento.

Experimentar, transformar y liberar. Trabajar el cuerpo, flexibilizar la mente, fortalecer el espíritu. Cuerpo, ambiente y energía como elementos para entrenar e improvisar. Ser lo mejor de tu ser en movimiento.

Presentación con ovación – mirar y dejarse ver.

Juego del Fondo Marino. Representamos un fondo marino en calma y en temporal.
Recuperar las ganas de jugar de los niños


SEGUNDA PARTE. LA TÉCNICA ALEXANDER

Las Anclas Mentales son estímulos externos capaces de desencadenar una respuesta o alterar nuestro estado emocional. Son hábitos emocionales. Un olor, una imagen, una palabra, un lugar, son poderosas anclas que nos transportan instantáneamente a momentos vividos y nos llevan a revivir acontecimientos.

Control Primario: Nuestro Anclaje Físico

Alexander llama Control Primario a la relación entre cabeza, cuello y espalda. Estamos hablando de nuestro anclaje en el «uso de nuestro cuerpo».



*Ancla: Un ancla o áncora​ es un objeto móvil náutico por cuyas características de construcción permite a un barco fijar por agarre su posición en el mar sin tener que preocuparse de la corriente, oponiéndose a la fuerza de la marea.


Cintura pélvica la base de nuestro anclaje y base de nuestro control Primario.

Fig. 6-2

TERCERA PARTE: IMPROVISACIÓN

Nacimiento Clown- ELI y JIMENA

Nos situamos de pie sin nariz roja. El «payaso» lleva la nariz roja colgando en el cuello y es manipulado de posición erecta a cuclillas. Desde la posición fetal, el payaso se coloca la nariz roja y su compañero desde el contacto con el cráneo le ayuda a dirigir sus movimientos hasta darse la vuelta y lo levanta. Una vez de pie, el payaso sigue el movimiento guiado por su compañero. con los ojos cerrados. El payaso abre los ojos por primera vez ante un espejo y grita HIP HIP HURRA.

Juego de las sillas


Tres payasos sentados y uno en medio. Los payasos sentados deben moverse y dar la oportunidad de ocupar una silla el payaso del centro sin silla.

FIW- FUAKA- BOING – SPLACHS + Fondo Marino

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