Matteo, Gianni, Esther, Stef, Carmen, Eli, Sebas, Rosa, Joanitet, Aina, Nax, Loli, Mireia C, Mireia S., Nataly, David i Blai.
Idea: Martademarte
Música: Alfredo Papanatas
Espai Piluso, Barcelona. Domingo 15 diciembre 2023
CALENTANDO MOTORES
Descanso en activo en posición semisupina
El descanso activo en posición semisupina nos permite parar y observar y forma parte de la Técnica Alexander. Se trata de una descanso que permite liberar tensiones, alinear la columna vertebral y mejorar tu uso.
¿En qué consiste?
Posición: Te recuestas en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, las manos descansan sobre el abdomen o el pecho. La cabeza se apoya en un libro o una superficie baja para mantener el cuello alineado.
Cuando estemos en esta posición la mentalidad debe ser abierta.
Habitar nuestro cuerpo.
Dar el consentimiento para que el aire entre i salga de nuestros pulmones. No interferir en el proceso.
Aquí y ahora, facilitando que fluya la información entre el cuerpo y la mente.
Observar, aceptar y tomar conciencia.
Relacionar el peso de nuestro cuerpo y el contacto directo con el suelo que nos sostiene:
occipital – escápulas – sacro.
¿Cómo nos ponemos de pie?
Empezamos a movilizar dedos-manos como si en nuestras yemas de los dedos pudieran «ver» el espacio donde nos situamos: nuestro exterior. Intoxicamos el movimiento de nuestras manos a cada una de las articulaciones de nuestro brazo. Aparece la idea de movimiento en todo el cuerpo.
Con ayuda de la expansión de nuestro campo de visión, conseguimos:
- Girarnos sobre nuestro estómago. El pez
- Reptar.
- Ponernos en posición de gateo para desplazarnos por la sala.
- Ponernos en cuclillas.
- Posición Monkey.
- Homo Erectus
¿Qué has desayunado hoy ?
Caminar en el espacio, cuando encuentramos a un compañero le explicamos que has desayunado hoy.
En grupos de tres, entrar a escena decir tu nombre y explicar que ha desayunado hoy.
En grupos de tres entrar a escena decir tu nombre y explicar cual seria el desayuno ideal.
PRIMERA PARTE
Cualidades del movimiento
Los cuatro factores que actúan sobre el movimiento son: peso, espacio, tiempo y flujo.
Hoy jugamos con el movimiento tomando como guía:
Pañuelo de gasa observamos sus cualidades: peso ligero, espacio indirecto, tiempo continuo y flujo libre.
Cinta de plástico: la barilla da peso al movimiento de la cinta, espacio directo, tiempo discontinuo y flujo tenso.
Metro de un carpintero: Peso ligero, espacio directo, tiempo continuo y flujo tenso.
Cada objeto le corresponde un sonido. Relacionar el objeto con un movimiento y el movimiento con un saludo
Cada participante experimenta con las diferentes cualidades de movimiento.
En grupos de tres se distribuye un movimiento a cada miembro. Improvisamos por grupos.
Saludo con ovación
Saludar individualmente a la audiencia y recibir su aplauso. Mirar y dejarse ver.
Revisión del uso de nosotros mismos frente a la audiencia.
Prevenir interferencias, verdadera espontaneidad.
Ser Sincero. Evitar esconderse. Observar nuestra respuesta a los estímulos que recibimos.
Ser transparente. ¿Cómo hacer para no dejar llevarse por la mente, el pánico etc…?
Una solución: Tener un buen soporte físico para equilibrar nuestra parte mental, emocional…etc…
F.M.Alexander afirmó que el ser humano es una unidad psicofísica indivisible y que sus pensamientos, emociones y experiencias condicionan la manera en que se mueve, se sienta, habla y camina. Por ello, ideó un método en el cual se emplea el pensamiento, la imagen y la verbalización para influir en el cuerpo físico y mejorar la manera general de organizarse corporalmente y reaccionar ante las distintas situaciones.
A mi me gusta…
Se crea un círculo. Dentro del circulo se sitúa un participante del juego. Esta persona empieza siempre con la frase: «a mi me gusta» y la continúa diciendo algo que le gusta. Todas las personas que coincidan con su gusto deben cambiarse de lugar por lo que la persona del centro debe encontrar sitio en el circulo y alguien del circulo pierde su lugar y debe situarse en el centro. Cuando se encuentran dos personas en el centro deben decir la misma frase a la vez y decir lo que les gusta a la vez. Al final del juego las personas que no han ocupado nunca el centro deben situarse en el medio y decir la frase a la vez … Es difícil pero no imposible!!
Al principio pueden citarse gustos normales, luego podemos utilizar la imaginación-clown.
Clown minimalista
Se caracteriza por reducirse a lo básico y fundamental y utiliza sólo aquellos elementos mínimos buscando la mayor expresividad con los mínimos recursos. Como jugadores, nos vemos a nosotros mismos como imágenes en movimiento.
Abstracción
Rítmica de imágenes fuertes, estimulando la imaginación del espectador.
Concentración
Economía de lenguaje y medios (sin disfraz, sin máscaras…)
Orden
Purismo estructural y funcional
Precisión
Reducción y síntesis
Sencillez
Yo soy … esto es… esta es la acción
Utilizando el Clown Minimalista, cada participante se presenta con su nombre. Señala un objeto y dice el nombre del objeto. dice un verbo que es la acción que hace con el objeto.
Ejem: Marta, perro, acaricio perro. Jugar con el ritmo. Jugar en trío.
SEGUNDA PARTE
Nacimiento clown
CARMEN – ROSA
Nos situamos de pie sin nariz roja en frente al público. El «payaso» lleva la nariz roja colgando en el cuello y es acompañado de posición erecta a cuclillas. Desde la posición fetal, el payaso se coloca la nariz roja y su compañero desde el contacto con el cráneo busca la espiral para «hacerlo Nacer» por contacto da la vuelta y se levanta. Una vez de pie, el payaso sigue el movimiento guiado por su compañero. con los ojos cerrados. El payaso abre los ojos por primera vez ante el público y grita HIP HIP HURRA.
TERCERA PARTE
Marcando el tiempo con los pies.
Marcando el tiempo con las palmas 4- 6
Doble palma tiempo 8.
1ª Voz
Canta el rossinyol
Canta el bon temps i fa el seu niu
Canta el bon temps perquè és l´estiu.
2ª Voz
Tot el prat de nou verdeja,
Tot el prat de nou verdeja,
Tot el prat de nou verdeja,
Tot el prat de nou verdeja.
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