Albert, Maria, Pol, Eleonora, Marta, Elena, Cristina, Tere, Carmen, Rubén, Rosa, Joanitet, Joan, Irina, Xavier i Anna Hila.
Idea: Martademarte
Música en directo: Alfredo Ruiz
Espai Piluso – Barcelona
CALENTANDO MOTORES
DESCANSO ACTIVO EN POSICIÓN SEMISUPINA
Empezamos LAB CLOWN tumbados en el suelo en posición semisupina.
Parar, permitir la inhibición de hábitos de movimiento y dar direcciones, sin hacer.
Observar que hacemos cuando no hacemos nada.
Cuando estemos en esta posición la mentalidad debe ser abierta.
Habitar nuestro cuerpo.
Dar el consentimiento para que el aire entre i salga de nuestros pulmones. No interferir en el proceso.
Aquí y ahora, facilitando que fluya la información entre el cuerpo y la mente.
Observar, aceptar y tomar conciencia.
Relacionar el peso de nuestro cuerpo y el contacto directo con el suelo que nos sostiene: occipital – escápulas – sacro. Permitir el enraizar.
Barrio cósmico
Viaje imaginario por nuestro sistema solar.
En esta visualización creativa nos adentraremos en la experiencia de expandir la visión interior más allá de la sensación de un cuerpo y una mente individual, para sentir la conexión con el espacio infinito, usando el cosmos como imagen de una conciencia, abierta y sin limites, capaz de acoger sin juzgar desde la inmensidad del ser. Solamente observa. Estás aquí y ahora, en este espacio infinito y dichoso de ser. Observa, sin interpretar. Escucha, sin rechazar. Este espacio todo lo acoge, sin identificarse con nada. Desde un silencio amoroso, confiado, desde una calma pacífica y callada. Como espacio imperturbable, inmensamente sereno, relajado. Dejémonos llevar por un viaje profundo y tranquilo para volver a nuestra visión interna, al espacio infinito, al universo dentro de ti. Sin contornos, sin límites, libre, despejado, sin juicios, en silencio. Fluye con tu respiración. Fluye libremente. Calladamente. En calma.
PRIMERA PARTE
SALUDO CON OVACIÓN
Saludar individualmente a la audiencia y recibir su aplauso. Mirar y dejarse ver.
Revisión del uso de nosotros mismos frente a la audiencia.
Prevenir interferencias, verdadera espontaneidad.
Ser Sincero. Evitar esconderse. Observar nuestra respuesta a los estímulos que recibimos.
Ser transparente. ¿Cómo hacer para no dejar llevarse por la mente, el pánico etc…?
Una solución: Tener un buen soporte físico para equilibrar nuestra parte mental, emocional…etc…
Alexander afirmó que el ser humano es una unidad psicofísica indivisible y que sus pensamientos, emociones y experiencias condicionan la manera en que se mueve, se sienta, habla y camina. Por ello, ideó un método en el cual se emplea el pensamiento, la imagen y la verbalización para influir en el cuerpo físico y mejorar la manera general de organizarse corporalmente y reaccionar ante las distintas situaciones.
SEGUIR EL MOVIMIENTO DEL GRUPO
Formamos tres grupos. Cada grupo sigue el movimiento de un compañero-líder, hasta que este pasa la autoridad a otro líder. Acompañamos con música el movimiento.
PUNJA-PUNJA-PUNJA-PUNJA / BONI-BONI-BONI-BONI / TOLI-TOLI-TOLI-TOLI
SEGUNDA PARTE
EL PILAR DE NUESTRO CUERPO: EL «ATRÁS»
La columna vertebral, como su propio nombre indica, tiene como función sostener nuestro tronco y cabeza, siendo también el apoyo para el movimiento de las extremidades y el apoyo para nuestros órganos. Además de proporcionarnos esta solidez, debe permitirnos el movimiento natural, con lo que no puede ser una estructura rígida únicamente, sino que nos tiene que dotar también de movilidad en todos los planos del espacio. Necesitamos estabilidad pero a la vez movilidad.
La columna vertebral no es completamente recta. Si la observamos de perfil veremos que presenta una serie de curvas que se van desarrollando desde que nacemos conforme nos vamos adaptando a la gravedad y conseguimos mantener la posición erguida para posteriormente caminar de forma bípeda. En la zona dorsal la curva tiene convexidad posterior (cifosis) y en la columna cervical y lumbar, la curvatura tiene una convexidad anterior (lordosis).
MÚSCULO TRAPECIO
El músculo trapecio forma parte de la espalda alta. El trapecio estabiliza los omóplatos y también facilita el movimiento de hombros y cuello. El segmento superior del músculo ayuda a elevar los omóplatos. El trapecio superior también ayuda a rotar e inclinar el cuello.
Lo más destacable del trabajo de Frederick Matthias Alexander es el haber introducido el concepto de “uso”, el haber reparado en eso que él denominó “el uso de si mismo”, y que no es otra cosa que la manera en que utilizamos nuestro propio organismo a la hora de realizar cualquier tipo de actividad.
Observación: ¿Hacemos buen uso de nuestra columna (nuestro atrás) como pilar de sostén? o ¿utilizamos mal nuestro músculo trapecio como soporte en lugar de movimiento? ¿Expandimos el trapecio para crear movimiento o contraemos para sostenernos?
TERCERA PARTE – IMPROVISACIÓN
ATENCIÓN QUE HABLA EL REY
En un país lejano había un reino cuyo rey estaba aburrido. Las tres aldeas que formaban el reino decidieron hacerle pasar un brato. Cuando había un mandato del rey ( ¡atención que habla el rey!) enviaban a un representante para cumplir el mandato:
– decir un poema al Rey
– hacer una voltereta al rey
– Hacer una acrobacia al rey
– Decir capitales y países
– sumar de 7 en 7 …
CUARTO TIEMPO: CÚS-CÚS
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