{"id":7190,"date":"2025-01-31T17:10:43","date_gmt":"2025-01-31T17:10:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/?p=7190"},"modified":"2025-01-31T17:21:01","modified_gmt":"2025-01-31T17:21:01","slug":"74-lab-clown-tecnica-alexander","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/2025\/01\/31\/74-lab-clown-tecnica-alexander\/","title":{"rendered":"74 LAB CLOWN + T\u00e9cnica Alexander"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

V\u00edCTOR, GABRIELE, JOANITET, JOAN T., DAVID, AURORA, JOAN S., VANESSA, STEF y ROSA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

IDEA: Martademarte
M\u00daSICA: Alfredo Papanatas
ESPAI PILUSO, BARCELONA. Domingo 19 enero 2025<\/strong><\/p>\n\n\n\n

CALENTANDO MOTORES<\/h2>\n\n\n\n

Descanso en activo en posici\u00f3n semisupina<\/h3>\n\n\n\n

El descanso activo en posici\u00f3n semisupina nos permite parar y observar y forma parte de la T\u00e9cnica Alexander. Se trata de una descanso que permite liberar tensiones, alinear la columna vertebral y mejorar tu uso.
\u00bfEn qu\u00e9 consiste?<\/strong>
Posici\u00f3n: Te recuestas en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, las manos descansan sobre el abdomen o el pecho. La cabeza se apoya en un libro o una superficie baja para mantener el cuello alineado.
Cuando estemos en esta posici\u00f3n la mentalidad debe ser abierta.
Habitar nuestro cuerpo.
Dar el consentimiento para que el aire entre i salga de nuestros pulmones. No interferir en el proceso.
Aqu\u00ed y ahora, facilitando que fluya la informaci\u00f3n entre el cuerpo y la mente.
Observar, aceptar y tomar conciencia.
Relacionar el peso de nuestro cuerpo y el contacto directo con el suelo que nos sostiene:
occipital \u2013 esc\u00e1pulas \u2013 sacro.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo nos ponemos de pie?<\/strong>
Empezamos a movilizar dedos-manos como si en nuestras yemas de los dedos pudieran \u00abver\u00bb el espacio donde nos situamos: nuestro exterior. Intoxicamos el movimiento de nuestras manos a cada una de las articulaciones de nuestro brazo. Aparece la idea de movimiento en todo el cuerpo.
Con ayuda de la expansi\u00f3n<\/strong> de nuestro campo de visi\u00f3n, conseguimos:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

PRIMERA PARTE<\/h2>\n\n\n\n

Juego de presencia y atenci\u00f3n.<\/h2>\n\n\n\n

Inventar e investigar c\u00edrculos con toda las partes del cuerpo, en movimiento. Foco de atenci\u00f3n en:
el espacio que ocupamos y direcciones, nuestra posici\u00f3n en el espacio como individuo y como equipo.
kinesfera Nuestro peso, soporte, uso y respiraci\u00f3n.
C\u00f3digo del juego:
1- Encontrar una persona, unidos por las manos seguir dibujando c\u00edrculos.
2- Seguir a una persona.
3- Formar un triangulo equil\u00e1tero y moverlo por el espacio.
4- Situaci\u00f3n: encontrarse con una persona conocida que en realidad no lo es.
5- Situaci\u00f3n: huimos de una persona.
6- La mitad del grupo detiene el movimiento mientras la otra mitad contin\u00faa.
7- Cambio de roles: la mitad que detiene el movimiento, se mueve y la que esta en movimiento se detiene.
8 – Todo el grupo de detiene y se pone en movimiento al unisono.<\/p>\n\n\n\n

Saludo con ovaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

Saludar individualmente a la audiencia y recibir su aplauso. Mirar y dejarse ver<\/strong>.
Revisi\u00f3n del uso de nosotros mismos frente a la audiencia.
Prevenir interferencias, verdadera espontaneidad.
Ser Sincero. Evitar esconderse. Observar nuestra respuesta a los est\u00edmulos que recibimos.
Ser transparente. \u00bfC\u00f3mo hacer para no dejar llevarse por la mente, el p\u00e1nico etc\u2026?
Una soluci\u00f3n: Tener un buen soporte f\u00edsico para equilibrar nuestra parte mental, emocional\u2026etc\u2026
F.M.Alexander<\/strong> afirm\u00f3 que el ser humano es una unidad psicof\u00edsica indivisible<\/strong> y que sus pensamientos, emociones y experiencias condicionan la manera en que se mueve, se sienta, habla y camina. Por ello, ide\u00f3 un m\u00e9todo en el cual se emplea el pensamiento, la imagen y la verbalizaci\u00f3n para influir en el cuerpo f\u00edsico y mejorar la manera general de organizarse corporalmente y reaccionar ante las distintas situaciones.<\/p>\n\n\n\n

Juego de la rana<\/h3>\n\n\n\n

Teatralizar del juego de la rana en parejas: 1 rana – 2 ojos – 4 patas\/ 2 ranas – 4 ojos – 8 patas.
A\u00f1adir una reacci\u00f3n al error (canci\u00f3n na-na-na). seguir el ritmo. Puede transformarse el gallina, elefante , langosta…<\/p>\n\n\n\n

SEGUNDA PARTE -T. Alexander<\/h2>\n\n\n\n

Hueso Cigom\u00e1tico- Cuello Libre<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n


Cuello Libre <\/strong>\u00bfQu\u00e9\u00e9\u00e9\u00e9\u00e9\u00e9?\u00bfEs un mensaje en clave?
No, es que te quiero hablar de algo que a veces parece tan enigm\u00e1tico como las letras que forman el t\u00edtulo: el CUELLO LIBRE<\/strong>.Esta es una de las direcciones b\u00e1sicas que vas a aprender en la T\u00e9cnica Alexander. Y aunque el mismo Alexander ten\u00eda dudas a la hora de usarla, ya que no es f\u00e1cil de entender, aqu\u00ed est\u00e1. En mi experiencia, es una direcci\u00f3n importante; te la voy a ense\u00f1ar en cuanto vea que puedes implementarla. Estas dos palabras te pueden ayudar en un sinf\u00edn de situaciones.Un cuello libre es capaz de sostener la cabeza al tiempo que permite que se mueva. A menudo observo cuellos que tienen demasiada tensi\u00f3n (en cuyo caso les cuesta moverse) o bien no la suficiente (entonces el soporte de la cabeza no es el mejor). Estas dos opciones se dan constantemente, y a veces a la vez. Si consigues cambiar esto mejorar\u00e1 el soporte de tu cabeza y tambi\u00e9n tu equilibrio general. Adem\u00e1s, tu movimiento ser\u00e1 m\u00e1s flexible, amplio y placentero.\u00bfPor qu\u00e9 querr\u00edas tener un cuello libre? Sencillo: cuando tu cuello est\u00e1 libre funcionas mejor. Se trata de hacer la vida sin hacerte da\u00f1o. Recuerda que tener el cuello libre es una decisi\u00f3n, un deseo, una actitud ante las demandas del d\u00eda a d\u00eda. Se enmarca dentro de lo que llamamos el uso consciente y constructivo; cuando trabajas de esta forma, mejorar\u00e1 tu soporte, tu equilibrio y tu coordinaci\u00f3n, todas ellas cualidades involuntarias que forman parte del funcionamiento sobre el que no tienes un control directo.\u00bfEl cuello libre es el mismo sin importar lo que est\u00e9s haciendo? No, en cada momento del d\u00eda, con cada actividad que emprendes y dependiendo de muchos factores (salud, estado an\u00edmico, preferencias, etc.) el \u201ccuello libre\u201d requerido ser\u00e1 diferente. Pero la orden es la misma. La complejidad a la que responden estas dos palabras es grande, no te preocupes por la diferencia de sensaciones. Qu\u00e9date con el deseo de tener el cuello libre y observa lo que pasa. El trabajo personal es lo que te ir\u00e1 ense\u00f1ando lo que significa para ti; esto es, en \u00faltima instancia, lo que dar\u00e1 el resultado que necesitas.<\/p>\n\n\n\n

TERCERA PARTE <\/h2>\n\n\n\n

Aqu\u00ed solo se canta<\/h3>\n\n\n\n

Se trata de dejar ir y cantar…\u00a1Quien canta los males espanta!
Empezamos a cantar en grupo acompa\u00f1ados de la guitarra. Se trata de repetir la frase dos veces \u00abAqu\u00ed solo se canta \u00bb todas juntas , luego en parejas, grupos de tres, mitad y mitad hasta llegar al solo donde empezamos a improvisar la letra de esta canci\u00f3n, sin juicios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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