{"id":7134,"date":"2025-01-02T15:57:05","date_gmt":"2025-01-02T15:57:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/?p=7134"},"modified":"2025-01-02T16:10:09","modified_gmt":"2025-01-02T16:10:09","slug":"73-lab-clown-tecnica-alexander","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/2025\/01\/02\/73-lab-clown-tecnica-alexander\/","title":{"rendered":"73 LAB CLOWN + T\u00e9cnica Alexander"},"content":{"rendered":"\n
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Matteo<\/strong>, Gianni, Esther, Stef, Carmen, Eli, Sebas, Rosa, Joanitet, Aina, Nax, Loli, Mireia C, Mireia S., Nataly, David i Bla<\/strong>i.<\/p>\n\n\n\n

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Idea: Martademarte<\/strong>
M\u00fasica: Alfredo Papanatas<\/strong>
Espai Piluso, Barcelona. Domingo 15 diciembre 2023<\/strong><\/p>\n\n\n\n

CALENTANDO MOTORES<\/h2>\n\n\n\n

Descanso en activo en posici\u00f3n semisupina<\/h3>\n\n\n\n

El descanso activo en posici\u00f3n semisupina nos permite parar y observar y forma parte de la T\u00e9cnica Alexander. Se trata de una descanso que permite liberar tensiones, alinear la columna vertebral y mejorar tu uso.
\u00bfEn qu\u00e9 consiste?<\/strong>
Posici\u00f3n: Te recuestas en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, las manos descansan sobre el abdomen o el pecho. La cabeza se apoya en un libro o una superficie baja para mantener el cuello alineado.
Cuando estemos en esta posici\u00f3n la mentalidad debe ser abierta.
Habitar nuestro cuerpo.
Dar el consentimiento para que el aire entre i salga de nuestros pulmones. No interferir en el proceso.
Aqu\u00ed y ahora, facilitando que fluya la informaci\u00f3n entre el cuerpo y la mente.
Observar, aceptar y tomar conciencia.
Relacionar el peso de nuestro cuerpo y el contacto directo con el suelo que nos sostiene:
occipital \u2013 esc\u00e1pulas \u2013 sacro.

\u00bfC\u00f3mo nos ponemos de pie?<\/strong>
Empezamos a movilizar dedos-manos como si en nuestras yemas de los dedos pudieran \u00abver\u00bb el espacio donde nos situamos: nuestro exterior. Intoxicamos el movimiento de nuestras manos a cada una de las articulaciones de nuestro brazo. Aparece la idea de movimiento en todo el cuerpo.
Con ayuda de la expansi\u00f3n<\/strong> de nuestro campo de visi\u00f3n, conseguimos:<\/p>\n\n\n\n

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