{"id":7063,"date":"2024-07-10T11:53:22","date_gmt":"2024-07-10T11:53:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/?p=7063"},"modified":"2024-07-10T12:00:45","modified_gmt":"2024-07-10T12:00:45","slug":"70-lab-clown-tecnica-alexander","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/2024\/07\/10\/70-lab-clown-tecnica-alexander\/","title":{"rendered":"70 LAB CLOWN + T\u00c9CNICA ALEXANDER"},"content":{"rendered":"\n
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Albert, Maria, Pol, Eleonora, Marta, Elena, Cristina, Tere, Carmen, Rub\u00e9n, Rosa, Joanitet, Joan, Irina, Xavier i Anna Hila.<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Idea: Martademarte<\/a><\/strong>
M\u00fasica en directo: Alfredo Ruiz<\/strong>
Espai Piluso<\/strong> \u2013 Barcelona<\/p>\n\n\n\n

CALENTANDO MOTORES<\/h2>\n\n\n\n

DESCANSO ACTIVO EN POSICI\u00d3N SEMISUPINA<\/h3>\n\n\n\n

Empezamos LAB CLOWN tumbados en el suelo en posici\u00f3n semisupina.
Parar, permitir la inhibici\u00f3n de h\u00e1bitos de movimiento y dar direcciones, sin hacer.
Observar que hacemos cuando no hacemos nada.
Cuando estemos en esta posici\u00f3n la mentalidad debe ser abierta.
Habitar nuestro cuerpo.
Dar el consentimiento para que el aire entre i salga de nuestros pulmones. No interferir en el proceso.
Aqu\u00ed y ahora, facilitando que fluya la informaci\u00f3n entre el cuerpo y la mente.
Observar, aceptar y tomar conciencia.
Relacionar el peso de nuestro cuerpo y el contacto directo con el suelo que nos sostiene: occipital \u2013 esc\u00e1pulas \u2013 sacro. Permitir el enraizar.<\/p>\n\n\n\n

Barrio c\u00f3smico<\/h3>\n\n\n\n

Viaje imaginario por nuestro sistema solar.
En esta visualizaci\u00f3n creativa nos adentraremos en la experiencia de expandir la visi\u00f3n interior m\u00e1s all\u00e1 de la sensaci\u00f3n de un cuerpo y una mente individual, para sentir la conexi\u00f3n con el espacio infinito, usando el cosmos como imagen de una conciencia, abierta y sin limites, capaz de acoger sin juzgar desde la inmensidad del ser. Solamente observa. Est\u00e1s aqu\u00ed y ahora, en este espacio infinito y dichoso de ser. Observa, sin interpretar. Escucha, sin rechazar. Este espacio todo lo acoge, sin identificarse con nada. Desde un silencio amoroso, confiado, desde una calma pac\u00edfica y callada. Como espacio imperturbable, inmensamente sereno, relajado. Dej\u00e9monos llevar por un viaje profundo y tranquilo para volver a nuestra visi\u00f3n interna, al espacio infinito, al universo dentro de ti. Sin contornos, sin l\u00edmites, libre, despejado, sin juicios, en silencio. Fluye con tu respiraci\u00f3n. Fluye libremente. Calladamente. En calma.<\/p>\n\n\n\n

PRIMERA PARTE<\/h2>\n\n\n\n
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SALUDO CON OVACI\u00d3N<\/h3>\n\n\n\n

Saludar individualmente a la audiencia y recibir su aplauso. Mirar y dejarse ver<\/strong>.
Revisi\u00f3n del uso de nosotros mismos frente a la audiencia.
Prevenir interferencias, verdadera espontaneidad.
Ser Sincero. Evitar esconderse. Observar nuestra respuesta a los est\u00edmulos que recibimos.
Ser transparente. \u00bfC\u00f3mo hacer para no dejar llevarse por la mente, el p\u00e1nico etc…?
Una soluci\u00f3n: Tener un buen soporte f\u00edsico para equilibrar nuestra parte mental, emocional…etc…
Alexander<\/strong> afirm\u00f3 que el ser humano es una unidad psicof\u00edsica indivisible<\/strong> y que sus pensamientos, emociones y experiencias condicionan la manera en que se mueve, se sienta, habla y camina. Por ello, ide\u00f3 un m\u00e9todo en el cual se emplea el pensamiento, la imagen y la verbalizaci\u00f3n para influir en el cuerpo f\u00edsico y mejorar la manera general de organizarse corporalmente y reaccionar ante las distintas situaciones.<\/p>\n\n\n\n

SEGUIR EL MOVIMIENTO DEL GRUPO<\/h3>\n\n\n\n

Formamos tres grupos. Cada grupo sigue el movimiento de un compa\u00f1ero-l\u00edder, hasta que este pasa la autoridad a otro l\u00edder. Acompa\u00f1amos con m\u00fasica el movimiento.<\/p>\n\n\n\n

PUNJA-PUNJA-PUNJA-PUNJA \/ BONI-BONI-BONI-BONI \/ TOLI-TOLI-TOLI-TOLI<\/h3>\n\n\n\n


SEGUNDA PARTE<\/h2>\n\n\n\n
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EL PILAR DE NUESTRO CUERPO: EL \u00abATR\u00c1S\u00bb<\/h3>\n\n\n\n

La columna vertebral<\/strong>, como su propio nombre indica, tiene como funci\u00f3n sostener nuestro tronco y cabeza, siendo tambi\u00e9n el apoyo para el movimiento de las extremidades y el apoyo para nuestros \u00f3rganos. Adem\u00e1s de proporcionarnos esta solidez, debe permitirnos el movimiento natural, con lo que no puede ser una estructura r\u00edgida \u00fanicamente, sino que nos tiene que dotar tambi\u00e9n de movilidad en todos los planos del espacio. Necesitamos estabilidad pero a la vez movilidad<\/strong>.
La columna vertebral no es completamente recta. Si la observamos de perfil veremos que presenta una serie de curvas que se van desarrollando desde que nacemos conforme nos vamos adaptando a la gravedad y conseguimos mantener la posici\u00f3n erguida para posteriormente caminar de forma b\u00edpeda. En la zona dorsal la curva tiene convexidad posterior (cifosis) y en la columna cervical y lumbar, la curvatura tiene una convexidad anterior (lordosis). <\/p>\n\n\n\n

M\u00daSCULO TRAPECIO<\/h3>\n\n\n\n

El m\u00fasculo trapecio forma parte de la espalda alta. El trapecio estabiliza los om\u00f3platos y tambi\u00e9n facilita el movimiento de hombros y cuello. El segmento superior del m\u00fasculo ayuda a elevar los om\u00f3platos. El trapecio superior tambi\u00e9n ayuda a rotar e inclinar el cuello.<\/p>\n\n\n\n

Lo m\u00e1s destacable del trabajo de Frederick Matthias Alexander<\/strong> es el haber introducido el concepto de \u201cuso\u201d, el haber reparado en eso que \u00e9l denomin\u00f3 \u201cel uso de si mismo\u201d<\/strong>, y que no es otra cosa que la manera en que utilizamos nuestro propio organismo a la hora de realizar cualquier tipo de actividad.
<\/p>\n\n\n\n

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Observaci\u00f3n: \u00bfHacemos buen uso de nuestra columna (nuestro atr\u00e1s) como pilar de sost\u00e9n? o \u00bfutilizamos mal nuestro m\u00fasculo trapecio como soporte en lugar de movimiento? \u00bfExpandimos el trapecio para crear movimiento o contraemos para sostenernos? <\/h3>\n\n\n\n
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TERCERA PARTE – IMPROVISACI\u00d3N<\/h2>\n\n\n\n

ATENCI\u00d3N QUE HABLA EL REY<\/h3>\n\n\n\n

En un pa\u00eds lejano hab\u00eda un reino cuyo rey estaba aburrido. Las tres aldeas que formaban el reino decidieron hacerle pasar un brato. Cuando hab\u00eda un mandato del rey ( \u00a1atenci\u00f3n que habla el rey!) enviaban a un representante para cumplir el mandato:
– decir un poema al Rey
– hacer una voltereta al rey
– Hacer una acrobacia al rey
– Decir capitales y pa\u00edses
– sumar de 7 en 7 …<\/p>\n\n\n\n

CUARTO TIEMPO: C\u00daS-C\u00daS<\/h2>\n\n\n\n
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