{"id":6426,"date":"2022-11-22T07:53:31","date_gmt":"2022-11-22T07:53:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/?p=6426"},"modified":"2022-11-22T14:31:37","modified_gmt":"2022-11-22T14:31:37","slug":"56-lab-clown-tecnica-alexander","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/2022\/11\/22\/56-lab-clown-tecnica-alexander\/","title":{"rendered":"56 LAB CLOWN + T\u00c9CNICA ALEXANDER"},"content":{"rendered":"\n
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Eli, Yamila, Joan, Trini, Tere, Marta T., Marta F., Matteo, Margarita, M\u00f3nica y Jos\u00e9. <\/strong><\/code><\/h3>\n\n\n\n
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Idea: Martademarte<\/a>
M\u00fasica en directo: Alfredo Ruiz<\/code>
Taller clown Barcelona<\/a><\/code><\/h3>\n\n\n\n

DESCANSO EN ACTIVO EN POSICI\u00d3N SEMISUPINA<\/h2>\n\n\n\n

Empezamos LAB CLOWN tumbados en el suelo en posici\u00f3n semisupina.
Observar que hacemos cuando no hacemos nada.
Cuando estemos en esta posici\u00f3n la mentalidad debe ser abierta.
Habitar nuestro cuerpo,
Aqu\u00ed y ahora, facilitando que fluya la informaci\u00f3n entre el cuerpo y la mente.
Observar, aceptar y tomar conciencia.
Parar, inhibir h\u00e1bitos de movimiento y dirigir, dar direcciones, sin hacer. dulcificar el rostro.
Consciencia de nuestro peso en relaci\u00f3n con el suelo. Expansi\u00f3n de nuestro cuerpo en contacto con el suelo. Pensamiento Expansivo. Expandir nuestra capacidad de relacionar.<\/p>\n\n\n\n

Observar el cuerpo desde su totalidad. Capacidad de escuchar nuestro interior y exterior y relacionarlo.<\/p>\n\n\n\n

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PRIMERA PARTE \u2013 CALENTAMIENTO<\/h2>\n\n\n\n

PRESENTACI\u00d3N CON OVACI\u00d3N<\/h3>\n\n\n\n

Mirar y dejarse ver. Revisi\u00f3n del uso de nosotros mismos frente a la audiencia.
Prevenir interferencias (h\u00e1bitos) ,verdadera espontaneidad.
Ser Sincero.
Ser transparente<\/p>\n\n\n\n

ENCUENTRO CON EL OTRO<\/h3>\n\n\n\n

LLAMADA Y RESPUESTA- Por parejas,
N\u00famero 1: Con movimiento + ritmo de los tambores\/ llamada a su pareja
N\u00famero 2 : Con movimiento + ritmo de tambores \/ responde a su pareja<\/p>\n\n\n\n

CUALIDADES DEL MOVIMIENTO + M\u00fasic<\/h3>\n\n\n\n

Rat\u00f3n – Flujo: libre, tiempo s\u00fabito, Espacio directo, Peso: ligero
Elefante – Flujo: Controlado. Tiempo; Sostenido, Espacio directo, Peso: pesado
Mariposa- Flujo: libre, , Tiempo sostenido, Espacio indirecto, Peso ligero.
Imitar al animal. \u00bfCon cu\u00e1les cualidades de movimiento nos sentimos mas c\u00f3modos?
Procedemos todo el grupo, la mitad y los que deseen salir a escena dependiendo del animal propuesto por la m\u00fasica.<\/p>\n\n\n\n

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SEGUNDA PARTE : T\u00c9CNICA ALEXANDER<\/h2>\n\n\n\n

La T\u00e9cnica Alexander nos proporciona las herramientas para una coordinaci\u00f3n muscular total, permitiendo descubrir una mejor calidad sonora en la voz, un sonido que proviene de una mayor libertad muscular general, m\u00e1s facilidad de emisi\u00f3n, m\u00e1s capacidad respiratoria, y por supuesto mucho menos desgaste y fatiga f\u00edsica y vocal.
La base de la T\u00e9cnica Alexander<\/strong> es la ense\u00f1anza de c\u00f3mo eliminar interferencias (h\u00e1bitos) en el funcionamiento aut\u00f3nomo del nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n

Se trata de permitir que el movimiento respiratorio ocurra<\/strong>. Las interferencias pueden ser de naturaleza muy variada y los motivos muy diversos, f\u00edsicos, mentales o emocionales; pero el resultado es siempre el mismo: frenar los movimientos de nuestros diafragmas, y obstaculizar nuestra respiraci\u00f3n.<\/strong>
Vamos a centrarnos un poco m\u00e1s en este t\u00e9rmino: RESPIRACI\u00d3N<\/strong>.
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Quiz\u00e1 nunca te hab\u00edas planteado que en el cuerpo pudiera existir m\u00e1s que un diafragma. Por regla general, conocemos el Diafragma tor\u00e1cico<\/strong>, que se encuentra bajo nuestras costillas y participa en una de las funciones principales de nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n

Para muchos de vosotros lo entender\u00e9is como el mecanismo por el que el cuerpo introduce \u201caire\u201d en nuestro organismo para poder as\u00ed permitirnos la existencia. Pues bien, respirar es un proceso mucho m\u00e1s complejo del que nos creemos y son muchas las estructuras que forman parte de este mecanismo.<\/p>\n\n\n\n

Imaginad que el cuerpo es una tela de ara\u00f1a, est\u00e1 conectado por todos sus lugares, desde la nariz hasta la punta del quinto dedo del pie. Cada m\u00fasculo, hueso, tejido se mueve cuando respiramos, por lo que que haya una SINCRON\u00cdA<\/strong> entre todos los sistemas es necesario para que nuestra respiraci\u00f3n sea efectiva. De aqu\u00ed se percibe la necesidad de una buena relaci\u00f3n articular visceral, de una buena est\u00e1tica y de la movilidad.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY por qu\u00e9 4 diafragmas?
El aire cuando entra a nuestro cuerpo recorre cada una de sus extremidades, pero al igual que es importante que entre, es de gran relevancia la forma en la que debe salir, desde abajo hacia arriba, aqu\u00ed es donde empieza su recorrido por los 4 diafragmas.<\/p>\n\n\n\n

Si empezamos de abajo a arriba:<\/p>\n\n\n\n

Diafragma P\u00e9lvico<\/strong>: es lo que se conoce c\u00f3mo suelo p\u00e9lvico. Funciona en conjunto con el diafragma tor\u00e1cico. Es el conector entre el abdomen y los miembros inferiores. Cuando hay una disfunci\u00f3n en el suelo p\u00e9lvico, la pelvis se bloquea y aparecen problemas en los miembros inferiores.
Diafragma tor\u00e1cico<\/strong>: es el m\u00e1s conocido por su funci\u00f3n respiratoria. Es el conector del t\u00f3rax y el abdomen. Es el m\u00e1s importante de todos los diafragmas, ya que si \u00e9ste falla, afectar\u00e1 el funcionamiento del resto de las v\u00e1lvulas. Conecta nuestra parte superior e inferior del cuerpo.
Diafragma cervical<\/strong>: conecta el occipital (parte posterior del cr\u00e1neo) y el hioides (hueso m\u00f3vil que se encuentra en la parte delantera y superior del cuello). Corresponde al suelo de la boca y es la \u00abv\u00e1lvula\u00bb que se encuentra entre la cabeza y el cuello.
Diafragma craneal<\/strong>: est\u00e1 formado por la hoz del cerebro, la tienda del cerebelo y la hoz del cerebelo.
C\u00f3mo pod\u00e9is apreciar, est\u00e1n interconectados, por ello es importante que todos trabajen en sincron\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

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