{"id":6311,"date":"2022-04-22T16:07:23","date_gmt":"2022-04-22T16:07:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/?p=6311"},"modified":"2022-04-25T17:40:47","modified_gmt":"2022-04-25T17:40:47","slug":"52-lab-clown-tecnica-alexander","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/2022\/04\/22\/52-lab-clown-tecnica-alexander\/","title":{"rendered":"52 LAB CLOWN &#8211; T\u00c9CNICA ALEXANDER"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/278658838_333282862237087_731765122030996150_n.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/278658838_333282862237087_731765122030996150_n-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6312\" width=\"616\" height=\"462\" 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wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><a href=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/278703098_293476222827306_3656469558380512125_n.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/278703098_293476222827306_3656469558380512125_n.jpg\" alt=\"\" data-id=\"6314\" class=\"wp-image-6314\" srcset=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/278703098_293476222827306_3656469558380512125_n.jpg 800w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/278703098_293476222827306_3656469558380512125_n-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/278703098_293476222827306_3656469558380512125_n-768x576.jpg 768w, 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href=\"http:\/\/www.tallerclown.com\/\">Taller clown Barcelona<\/a><\/code><br><br><code><a href=\"https:\/\/espaipiluso.com\/\">Espai Piluso \u2013 Barcelona<\/a><\/code><\/h3>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">DESCANSO&nbsp;<\/span><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">EN ACTIVO<\/span><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">&nbsp;EN POSICI\u00d3N SEMISUPINA<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Empezamos LAB CLOWN tumbados en el suelo en posici\u00f3n semisupina.<br><strong>Observar que hacemos cuando no hacemos nada<\/strong>.<br>Cuando estemos en esta posici\u00f3n la mentalidad debe ser abierta.<br><strong>Habitar nuestro cuerpo<\/strong>,<br>Aqu\u00ed y ahora, facilitando que fluya la informaci\u00f3n entre el cuerpo y la mente<strong>.<br>Observar, aceptar y tomar conciencia.<\/strong><br>Parar, inhibir h\u00e1bitos de movimiento y dirigir,&nbsp;<strong>dar direcciones, sin hace<\/strong>r. dulcificar el rostro.<br>Consciencia de nuestro peso en relaci\u00f3n con el suelo. Expansi\u00f3n de nuestro cuerpo en contacto con el suelo. Pensamiento Expansivo . Expandir nuestra capacidad de relacionar.<br><br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">LA INCERTIDUMBRE<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como dice&nbsp;<strong>Rowan Atkinson<\/strong>, el actor que encarna a Mr. Bean: \u00ab<strong>Mi pron\u00f3stico para ma\u00f1ana es que puede pasar cualquier cosa<\/strong>\u00ab. Y tiene toda la raz\u00f3n. <strong>La incertidumbre es el estado natural y permanente del ser humano<\/strong>. &nbsp; <br>La buena noticia es que tambi\u00e9n es un estado favorable a nuestra prosperidad, ya que nos procura oportunidades inesperadas para el \u00e9xito. Piensa que, si vivi\u00e9ramos en un mundo de total certeza y seguridad, no dejar\u00edamos de ser esclavos de nuestro propio destino; y que <strong>la incertidumbre es la magia de la vida<\/strong>.<br>Sin ninguna duda. Nuestro cerebro, dise\u00f1ado para sobrevivir, busca certezas para sentirse seguro. Aun en mitad de los tiempos m\u00e1s dif\u00edciles, tratamos de convencernos de que todo pasar\u00e1. Y bien es cierto que todo lo malo pasa, pero la incertidumbre seguir\u00e1 ah\u00ed por siempre.<br>Vivir en la incertidumbre es ver pasar el tiempo esclavizados por el miedo a una palabra. Es sufrir, bloquearse, no actuar, no evolucionar y, por lo tanto, extinguirse. Es no tener nada. Por ello os propongo empezar a vivir en la <strong>Incertidumbre Positiva<\/strong>, que es eliminar el miedo y abrazar la inseguridad, el caos y el cambio para fluir en ellos y con ellos. Es escoger tu opci\u00f3n con libertad, calma y <strong>atenci\u00f3n plen<\/strong>a, actuar, crear, confiar, disfrutar y prosperar. Es tenerlo todo. Podr\u00edamos decir que incertidumbre es incapacidad para predecir el futuro, mientras que Incertidumbre Positiva es capacidad para crear el futuro.<br>\u00bfQu\u00e9 nos puede ayudar a pasar de la incertidumbre a una incertidumbre positiva?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Vivir el momento presente<\/em><\/strong>. Nuestro pensamiento casi de forma permanente est\u00e1 ausente, en otro lugar. Se mueve sin pausa del pasado al futuro y del futuro al pasado dejando de lado el aqu\u00ed y ahora. Descubrimos la importancia de aquietar la mente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Vaciarse de malos h\u00e1bitos<\/em><\/strong><em>.<\/em>&nbsp;Cuando eliminas las pautas de comportamiento que alimentan la intolerancia a la incertidumbre \u2014por ejemplo, refugiarte en las quejas, intentar controlarlo todo o cerrar los ojos a la realidad, \u2014, dejas espacio para introducir los peque\u00f1os cambios que forjar\u00e1n tu nueva identidad. Nuevas <strong>direcciones <\/strong>nos muestran el camino al cambio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Ser consciente que nuestro mapa del mundo est\u00e1 formado por nuestras percepciones<\/em><\/strong>, que son nuestra forma particular de interpretar lo que sucede. Si eres capaz de cambiar tus percepciones, cambia tu vida, la \u201crealidad\u201d que te rodea. Es como si cada uno vi\u00e9semos a trav\u00e9s de unas gafas que filtran las im\u00e1genes que les llegan. La invitaci\u00f3n es a que elijamos conscientemente las gafas, en funci\u00f3n de en qu\u00e9 mundo quieres vivir.&nbsp;<strong>Percibes aquello donde pones el foco. Enf\u00f3cate en lo que tienes<\/strong>, en lugar de enfocarte en lo que no tienes, o en lo que perdiste. Esto ayuda a cambiar tu percepci\u00f3n, te permite ser consciente de tus herramientas, estudiar las opciones que puedes tomar con ellas y te da capacidad de acci\u00f3n. Te permite una actitud proactiva ante las circunstancias, y te abre a la b\u00fasqueda de soluciones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>La calma<\/em>.<\/strong>&nbsp;El mundo siempre ha sido muy complejo, nunca hemos podido entenderlo todo ni controlarlo todo, pero desde el principio de los tiempos hemos fluido con ese caos hasta alcanzar cotas insospechadas de prosperidad.<br>Vivir desde la <strong>gratitud<\/strong> los peque\u00f1os avances del d\u00eda a d\u00eda, en lugar de sufrir desde la frustraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Disfruta del camino<\/strong><\/em><strong>.<\/strong>&nbsp;Mantener una actitud de entusiasmo y aceptaci\u00f3n es el secreto para perseverar sin rendirnos ni buscar atajos que nos llevan a la precipitaci\u00f3n. Entr\u00e9gate en cuerpo y alma, aun cuando la incertidumbre te impida ver el final del camino.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">PRIMERA PARTE \u2013 CALENTAMIENTO<\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">* Tu ser clown en movimiento- Entrenamiento.<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">LAB CLOWN nos permite experimentar, transformar y liberar. Trabajar el cuerpo, flexibilizar la mente, fortalecer el esp\u00edritu. Cuerpo, ambiente y energ\u00eda como elementos para entrenar e improvisar. Ser lo mejor de tu ser en movimiento. Atenci\u00f3n al uso de uno mismo.<br>Nuestra ancla o el&nbsp;<strong>control primario<\/strong> ( relaci\u00f3n ,cabeza,cuello y espalda).<br><br>* Presentaci\u00f3n con ovaci\u00f3n  \u2013 mirar y dejarse ver<br>* Juego de formar escenas (la playa, el espacio interplanetario)<br>* Bailar la incertidumbre. Las hojas movidas por el viento. 2 grupos<br>* Juego de representaci\u00f3n sin palabras con tres dados.<br><br><br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><a href=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/278809577_560827508643655_551497505511141983_n-3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/278809577_560827508643655_551497505511141983_n-3.jpg\" alt=\"\" data-id=\"6325\" data-link=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/?attachment_id=6325\" class=\"wp-image-6325\" srcset=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/278809577_560827508643655_551497505511141983_n-3.jpg 800w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/278809577_560827508643655_551497505511141983_n-3-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/278809577_560827508643655_551497505511141983_n-3-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/278809577_560827508643655_551497505511141983_n-3-150x113.jpg 150w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/278809577_560827508643655_551497505511141983_n-3-400x300.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><a href=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/278653241_3177266515862945_8171665905855945715_n-2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/278653241_3177266515862945_8171665905855945715_n-2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"6326\" data-full-url=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/278653241_3177266515862945_8171665905855945715_n-2.jpg\" data-link=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/?attachment_id=6326\" class=\"wp-image-6326\" srcset=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/278653241_3177266515862945_8171665905855945715_n-2.jpg 800w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/278653241_3177266515862945_8171665905855945715_n-2-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/278653241_3177266515862945_8171665905855945715_n-2-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/278653241_3177266515862945_8171665905855945715_n-2-150x113.jpg 150w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/278653241_3177266515862945_8171665905855945715_n-2-400x300.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"> <span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">SEGUNDA y TERCERA PARTE \u2013 IMPROVISACI\u00d3N<\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pasar la cuerda para entender tiempo y la urgencia &#8211; Hip hip hurra<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nacimiento Clown \u2013 MATTEO y NEREA<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nos situamos de pie sin nariz roja. El \u00abpayaso\u00bb lleva la nariz roja colgando en el cuello y es manipulado de posici\u00f3n erecta a cuclillas. Desde la posici\u00f3n fetal, el payaso se coloca la nariz roja y su compa\u00f1ero desde el contacto con el cr\u00e1neo le ayuda a dirigir sus movimientos hasta darse la vuelta y lo levanta. Una vez de pie, el payaso sigue el movimiento guiado por su compa\u00f1ero. con los ojos cerrados. El payaso abre los ojos por primera vez ante un espejo y grita HIP HIP HURRA.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Caer hacia arriba y atr\u00e1s<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Experimenta el dejarse caer hacia arriba y atr\u00e1s. <br>Experimentar el no hacer y movimiento.<br>Experimentar la confianza en tus compa\u00f1eros.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">LAS 5 PREGUNTAS<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Contestar a las cuestiones ocultas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>3 cualidades tuyas<\/li><li>3 lugares donde hay payasos<\/li><li>Cu\u00e1l es tu lugar preferido de los tres que has dicho<\/li><li>cu\u00e1nto vive un orangut\u00e1n.<\/li><li>Repetir la secuencia aprendida ( Abre-cierra- cierra- abre- cierra- delante -detr\u00e1s)<br><br>los participantes que ya usan nariz roja, por medio de la observaci\u00f3n y la intuici\u00f3n, deben adivinar las preguntas y darles respuestas.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Laia, Matteo, Vanessa, Toni, Carol, Noelia y Ram\u00f3n Idea:&nbsp;MartademarteM\u00fasica en directo: Alfredo RuizTaller clown Barcelona Espai Piluso \u2013 Barcelona DESCANSO&nbsp;EN ACTIVO&nbsp;EN POSICI\u00d3N SEMISUPINA Empezamos LAB CLOWN tumbados en el suelo en posici\u00f3n semisupina.Observar que hacemos cuando no hacemos nada.Cuando estemos en esta posici\u00f3n la mentalidad debe ser abierta.Habitar nuestro cuerpo,Aqu\u00ed y ahora, facilitando que fluya [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-6311","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-laboratorio"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>52 LAB CLOWN - T\u00c9CNICA ALEXANDER - Diario Clown<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/2022\/04\/22\/52-lab-clown-tecnica-alexander\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"52 LAB CLOWN - T\u00c9CNICA ALEXANDER - Diario Clown\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Laia, Matteo, Vanessa, Toni, Carol, Noelia y Ram\u00f3n Idea:&nbsp;MartademarteM\u00fasica en directo: Alfredo RuizTaller clown Barcelona Espai Piluso \u2013 Barcelona DESCANSO&nbsp;EN ACTIVO&nbsp;EN POSICI\u00d3N SEMISUPINA Empezamos LAB CLOWN tumbados en el suelo en posici\u00f3n semisupina.Observar que hacemos cuando no hacemos nada.Cuando estemos en esta posici\u00f3n la mentalidad debe ser abierta.Habitar nuestro cuerpo,Aqu\u00ed y ahora, facilitando que fluya [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/2022\/04\/22\/52-lab-clown-tecnica-alexander\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diario Clown\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-22T16:07:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-04-25T17:40:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/278658838_333282862237087_731765122030996150_n-1024x768.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Martademarte\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Martademarte\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/2022\/04\/22\/52-lab-clown-tecnica-alexander\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/2022\/04\/22\/52-lab-clown-tecnica-alexander\/\"},\"author\":{\"name\":\"Martademarte\",\"@id\":\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/#\/schema\/person\/779bf576c0396bf514757c866f62b672\"},\"headline\":\"52 LAB CLOWN &#8211; 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