{"id":6199,"date":"2022-03-06T07:48:12","date_gmt":"2022-03-06T07:48:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/?p=6199"},"modified":"2022-03-28T11:51:55","modified_gmt":"2022-03-28T11:51:55","slug":"50-lab-clown-tecnica-alexander","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/2022\/03\/06\/50-lab-clown-tecnica-alexander\/","title":{"rendered":"50 LAB  CLOWN- T\u00c9CNICA ALEXANDER"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-3 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><a href=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/274822346_796517691322963_8801733137415453987_n-1024x768.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" 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class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">DESCANSO <\/span><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">EN ACTIVO<\/span><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\"> EN POSICION SEMISUPINA<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Empezamos LAB CLOWN tumbados en el suelo en posici\u00f3n semisupina. <br>Observar que hacemos cuando no hacemos nada. <br>Cuando estemos en esta posici\u00f3n la mentalidad debe ser abierta.  <br>Habitar nuestro cuerpo, <br>Aqu\u00ed y ahora, facilitando que fluya la informaci\u00f3n entre el cuerpo y la mente. <br>Observar, aceptar y tomar conciencia. <br>Parar, inhibir h\u00e1bitos de movimiento y dirigir,&nbsp;<strong>dar direcciones, sin hace<\/strong>r. dulcificar el rostro. <br>Consciencia de nuestro peso en relaci\u00f3n con el suelo. Expansi\u00f3n de nuestro cuerpo en contacto con el suelo. Pensamiento Expansivo.Expandir nuestra capacidad de relacionar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>El <span class=\"has-inline-color has-black-color\">clown<\/span> es<span class=\"has-inline-color has-black-color\"> u<\/span><code><span class=\"has-inline-color has-black-color\">n alto en el camino, una parada <\/span>de descanso en el camino de la vida. Cuando sale un clown a escena,<span class=\"has-inline-color has-pale-cyan-blue-color\"> <\/span><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">seduce al p\u00fablico<\/span><span class=\"has-inline-color has-pale-cyan-blue-color\"> <\/span><span class=\"has-inline-color has-black-color\">y el tiempo se detiene. Por unos momentos, payaso y p\u00fablico se olvidan d<\/span>e s\u00ed mismo y de sus preocupaciones por vivir una misma fantas\u00eda.<\/code><\/strong><br><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><a href=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/274822346_796517691322963_8801733137415453987_n-1-1024x768.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/274822346_796517691322963_8801733137415453987_n-1-1024x768.jpg\" alt=\"\" data-id=\"6232\" data-link=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/?attachment_id=6232\" class=\"wp-image-6232\" srcset=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/274822346_796517691322963_8801733137415453987_n-1-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/274822346_796517691322963_8801733137415453987_n-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/274822346_796517691322963_8801733137415453987_n-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/274822346_796517691322963_8801733137415453987_n-1-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/274822346_796517691322963_8801733137415453987_n-1-150x113.jpg 150w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/274822346_796517691322963_8801733137415453987_n-1-400x300.jpg 400w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/274822346_796517691322963_8801733137415453987_n-1.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">EL CLOWN el Gran Seductor<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Magnetismo, atracci\u00f3n.<br>Seguridad personal.<br>Autoestima<br>Conocer tu postura ante la vida.<br>Sentirse seductor. Habitar tu cuerpo.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">PRIMERA PARTE \u2013 CALENTAMIENTO<\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">* Tu ser en movimiento- Entrenamiento.<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> LAB CLOWN nos permite experimentar, transformar y liberar. Trabajar el cuerpo, flexibilizar la mente, fortalecer el esp\u00edritu. Cuerpo, ambiente y energ\u00eda como elementos para entrenar e improvisar. Ser lo mejor de tu ser en movimiento. Atencion al uso de uno mismo. Nuestra ancla o el&nbsp;<strong>control primario<\/strong>.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Monkey Position<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es un movimiento b\u00e1sico y natural que se observa en la mayor\u00eda de los ni\u00f1os peque\u00f1os, pero a menudo se pierde como una forma de moverse cuando nos convertimos en adultos. Sin embargo, es utilizado por muchos deportistas y artistas. Los Clowns debemos inspirarnos en esta posici\u00f3n. \u00a1 Y por supuesto lo utilizaban nuestros parientes cercanos,<strong>&nbsp;los monos<\/strong>!<br><strong>Monkey<\/strong>&nbsp;es el apodo de la&nbsp;<strong>Posici\u00f3n de ventaja mec\u00e1nica<\/strong>, como la llam\u00f3<strong>&nbsp;F M Alexander<\/strong>, y se refiere a la posici\u00f3n ideal para utilizar&nbsp;<strong>cuando nuestra<\/strong>&nbsp;<strong>espalda se inclina hacia adelante<\/strong>&nbsp;estando de pie.<br>Para usar esta posici\u00f3n:<br>Giramos y doblamos hacia adelante sobre las articulaciones de la cadera con las rodillas dobladas.<br>Los tobillos doblados libremente para que las rodillas puedan dirigirse hacia los dedos de los pies.<br>El movimiento se realiza manteniendo la longitud de la columna,<br>sin arquear la zona lumbar, encresparse, acortar el cuello,<br>sin tirar de la cabeza hacia atr\u00e1s y hacia abajo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/image.jimcdn.com\/app\/cms\/image\/transf\/dimension=303x1024:format=jpg\/path\/sd5bb08e12f75bcf7\/image\/id8f2978750e5dfd4\/version\/1483716605\/monkey-or-position-of-mechanical-advantage-in-the-alexander-technique.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta forma de inclinarse hacia adelante protege la espalda, mientras que el&nbsp;<strong>patr\u00f3n com\u00fan de mal uso<\/strong>&nbsp;(arrugarse hacia adelante y tirar de la cabeza hacia atr\u00e1s) comprime la columna y crea tensi\u00f3n en la espalda: v\u00e9rtebras cervicales ( voz), vertebras dorsales (respiraci\u00f3n) y lumbares (problemas de espalda).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">* Presentaci\u00f3n con ovaci\u00f3n \u2013 mirar y dejarse ver.<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">* Juego con pelota de imitar movimiento \u2013 nombre- inventar movimiento.<br><br>* Cada persona adopta el movimiento de un ser marino y baila en pareja. Como nos relacionamos con el otro.<br>* \u00bfQu\u00e9 quiere decir ser seductor? Situarse en el espacio<br><br><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized is-style-rounded\"><a href=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/274845092_1043621789834005_6739774526556993922_n-3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/274845092_1043621789834005_6739774526556993922_n-3-1024x769.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6234\" width=\"757\" height=\"568\" srcset=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/274845092_1043621789834005_6739774526556993922_n-3-1024x769.jpg 1024w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/274845092_1043621789834005_6739774526556993922_n-3-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/274845092_1043621789834005_6739774526556993922_n-3-768x577.jpg 768w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/274845092_1043621789834005_6739774526556993922_n-3-1536x1154.jpg 1536w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/274845092_1043621789834005_6739774526556993922_n-3-150x113.jpg 150w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/274845092_1043621789834005_6739774526556993922_n-3-400x300.jpg 400w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/274845092_1043621789834005_6739774526556993922_n-3.jpg 1640w\" sizes=\"auto, (max-width: 757px) 100vw, 757px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">SEGUNDA PARTE. LA T\u00c9CNICA ALEXANDER<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pautas clave de la T\u00e9cnica Alexander para ayudarnos en la b\u00fasqueda de nuestro Clown:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1-<span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">&nbsp;<strong>Parar<\/strong><\/span>&nbsp;\u2013 Revisar y reconocer que nuestra&nbsp;<strong>apreciaci\u00f3n sensorial<\/strong>&nbsp;es en muchos casos defectuosos o enga\u00f1osa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2-<span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">&nbsp;<strong>Inhibi<\/strong><\/span><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">r<\/span><\/strong>&nbsp;conscientemente nuestros&nbsp;<strong>h\u00e1bitos<\/strong>&nbsp;<strong>de movimiento<\/strong>&nbsp;es el punto desde el que podemos recuperar el control sobre nuestro cuerpo (<strong>libertad<\/strong>) y as\u00ed dirigir conscientemente nuestro cuerpo durante el movimiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3-&nbsp;<strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Dirigir<\/span><\/strong>. Darnos&nbsp;<strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">direcciones conscientes<\/span>&nbsp;<\/strong>para mejorar nuestro uso al estar delante del p\u00fablico. Pensar en movimiento. Ser creativo en nuestras propias direcciones.<br>Direcciones de FM Alexander: &nbsp;<span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\"><strong>Cuello libre para que la cabeza se sit\u00fae hacia delante y arriba, la espalda se alargue y se ensanche, y las rodillas se dirijan hacia delante<\/strong>.<br><\/span><br>4- \u00bfEstar en los <strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">medio<\/span>s<\/strong> o conseguir nuestros <strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">fines<\/span><\/strong>?<br>5- EL TODO- UNIDAD es mayor que la suma de sur partes por separado: cuerpo+mente +emociones<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuerpo, mente y emociones<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/image.jimcdn.com\/app\/cms\/image\/transf\/none\/path\/s155fa039c38b4fc2\/image\/ida8760f385bec6b9\/version\/1456849442\/image.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El carruaje ser\u00eda nuestro cuerpo, <br>el caballo las emociones, <br>el cochero nuestra mente y <br>el pasajero lo que podemos denominar alma, ser o el observador. El que da la direcci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El carruaje, al igual que nuestro cuerpo, es nuestro soporte f\u00edsico y debe ser cuidado y reparado para que no ocurra ning\u00fan accidente. <br>El caballo es la fuerza motriz y debe ser igualmente atendido. Su \u00edmpetu podr\u00eda llevarle a desbocarse, por eso precisa del cochero que lo conoce y lo sabe dirigir. <br>El cochero es pues el encargado de dirigir nuestra energ\u00eda emocional con diligencia y seguir las indicaciones del pasajero que es quien sabe a d\u00f3nde quiere ir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Son muchas las relaciones entre esos cuatro elementos de la met\u00e1fora, pero una especialmente relevante es la relaci\u00f3n entre el cochero y el caballo. De que esa relaci\u00f3n sea fluida y cordial depende gran parte del resultado del viaje. Si el caballo se acelera y el cochero no es capaz de detenerlo, la cosa puede acabar en un accidente. Por temor a que se desboque, el cochero a veces traba sus patas, venda sus ojos o limita su alimento. Esto es lo que nosotros hacemos cuando reprimimos o negamos nuestras emociones. Tambi\u00e9n podemos optar por darle la espalda a las emociones, obviar su existencia, pero entonces, \u00bfser\u00e1 el cochero el que tire del carro?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ante esta visi\u00f3n, podemos concluir que es necesario atender a nuestras emociones y canalizar su energ\u00eda para alcanzar nuestros objetivos. No parece sensato negarlas, reprimirlas o ignorarlas, pero tampoco dejarnos llevar por ellas. La clave est\u00e1 en reconocer su existencia y la energ\u00eda que canalizan. As\u00ed, al observar nuestras emociones descubrimos el trasfondo del que se alimentan -normalmente pensamientos y creencias- y podemos empezar a \u201cdomarlas\u201d y dirigir de manera adecuada todo su potencial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">La cintura Pelvica<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><code>La cintura pelviana es un anillo de huesos unidos a la columna vertebral que conecta los huesos de los miembros inferiores con el esqueleto axial. La cintura pelviana consta de los huesos de la cadera derecha y la izquierda.<\/code><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"La pelvis simplificada el hueso coxal simplificado\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/izCiQcfjMBs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/alta-e1646409366341.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/alta-e1646409366341.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6061\" width=\"352\" height=\"427\"\/><\/a><figcaption> DAR DIRECCION: <span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">La l\u00ednea espiral de las v\u00edas Anat\u00f3micas<\/span>. <br>La l\u00ednea espiral de las v\u00edas Anat\u00f3micas, fueron construida apoy\u00e1ndose en el estudio de diversas corrientes. <br>En primer lugar, la anatom\u00eda cl\u00e1sica, la biomec\u00e1nica y la fisiolog\u00eda articular. Luego, la teor\u00eda de las cadenas musculares, la tensegridad, t\u00e9cnica Alexander y la osteopat\u00eda. Tambi\u00e9n, el an\u00e1lisis mec\u00e1nico deportivo y la fisiolog\u00eda m\u00e9dica conviven con esta particular manera de explicar la anatom\u00eda y su funci\u00f3n.<br> Son l\u00edneas que atraviesan al cuerpo de manera vertical. Estas, utilizan los m\u00fasculos y las fascias como si fueran v\u00edas sobre las que circula un tren (anatomy trains en el original en ingl\u00e9s).<br>Es a trav\u00e9s de la continuidad que ofrece el <strong>m\u00fasculo<\/strong>, en estrecha interacci\u00f3n con la <strong>fascia<\/strong>, que las<strong> l\u00edneas de fuerza <\/strong>podr\u00edan transmitirse por todo el cuerpo. Tambi\u00e9n usan otras estructuras, como las <strong>\u00f3seas<\/strong> que ser\u00edan las \u201cparadas\u201d o inserciones que utilizan a los huesos como transmisores de fuerzas.spirales antigravitatorias.<br><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-3 is-cropped wp-block-gallery-3 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><a href=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/274910795_380026877458845_409134742995262058_n-3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"820\" height=\"616\" src=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/274910795_380026877458845_409134742995262058_n-3.jpg\" alt=\"\" data-id=\"6207\" data-link=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/?attachment_id=6207\" class=\"wp-image-6207\" 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El \u00abpayaso\u00bb lleva la nariz roja colgando en el cuello y es manipulado de posici\u00f3n erecta a cuclillas. Desde la posici\u00f3n fetal, el payaso se coloca la nariz roja y su compa\u00f1ero desde el contacto con el cr\u00e1neo le ayuda a dirigir sus movimientos hasta darse la vuelta y lo levanta. Una vez de pie, el payaso sigue el movimiento guiado por su compa\u00f1ero. con los ojos cerrados. El payaso abre los ojos por primera vez ante un espejo y grita HIP HIP HURRA.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">*El Jard\u00edn de la Alegr\u00eda<br>*Perfume de Jean Paul Gaultier + Casta Diva+ Fada de la Verit\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Anuncio Jean Paul Gaultier - Perfume\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/6uws3Yj15WQ?list=PLpzw9YAgZuEGUbMP3pP84PbnFnLHM1Wis\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>JIME, ELI, JORDI, LOLA , TONI, CELESTE, MONICA, CHRIS, MONTSE GARCIA, MONTSE ALOY, ALBERT CARRASCO, CORALIE, TANIA, NOELIA. 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EN LAB CLOWN se trata de encontrar las herramientas necesarias para llegar a donde t\u00fa quieras ante el p\u00fablico o la vida.. Investigamos el uso que hacemos de \u00abnosotros mismos\u00bb desde un punto de vista integral, nuestro \u00abenraizamiento\u00bb, anclaje y direcci\u00f3n, utilizando como medio los principios de la T\u00e9cnica Alexander aplicados al clown.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/2022\/03\/06\/50-lab-clown-tecnica-alexander\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"50 LAB CLOWN- T\u00c9CNICA ALEXANDER - Diario Clown\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Taller Clown en Barcelona cada tercer domingo de mes desde 2015. 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