{"id":6075,"date":"2021-11-01T11:43:07","date_gmt":"2021-11-01T11:43:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/?p=6075"},"modified":"2022-01-04T08:50:41","modified_gmt":"2022-01-04T08:50:41","slug":"46-lab-clown-tecnica-alexander","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/2021\/11\/01\/46-lab-clown-tecnica-alexander\/","title":{"rendered":"46 LAB CLOWN- T\u00c9CNICA ALEXANDER"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized is-style-default\"><a href=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/251201168_1738824113174797_4523841698512061148_n-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/251201168_1738824113174797_4523841698512061148_n-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6082\" width=\"600\" height=\"422\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-3 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><a href=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/251422846_638967797514727_6575554537450644650_n.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"563\" src=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/251422846_638967797514727_6575554537450644650_n.jpg\" alt=\"\" data-id=\"6078\" class=\"wp-image-6078\" srcset=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/251422846_638967797514727_6575554537450644650_n.jpg 750w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/251422846_638967797514727_6575554537450644650_n-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/251422846_638967797514727_6575554537450644650_n-150x113.jpg 150w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/251422846_638967797514727_6575554537450644650_n-400x300.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/a><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><a href=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/46-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"275\" height=\"206\" src=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/46-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"6083\" data-link=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/?attachment_id=6083\" class=\"wp-image-6083\" srcset=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/46-1.jpg 275w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/46-1-150x112.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 275px) 100vw, 275px\" \/><\/a><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><a href=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/56-3n-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"563\" src=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/56-3n-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"6094\" data-full-url=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/56-3n-1.jpg\" data-link=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/2021\/11\/01\/46-lab-clown-tecnica-alexander\/56-3n-1\/\" class=\"wp-image-6094\" srcset=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/56-3n-1.jpg 750w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/56-3n-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/56-3n-1-150x113.jpg 150w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/56-3n-1-400x300.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/a><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">CRIS, NOYON, ELISABET, ANNA, MARIBEL, TERE, ANDREA, TANIA, JIMENA, ELI, DIEGO, NATALIA , ALBA i JUDIT<\/h2>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Idea:&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.martademarte.com\/\">Martademarte<\/a><br>M\u00fasica en directo:&nbsp;<strong>Alfredo Ruiz<\/strong><br><strong>Espai Piluso<\/strong>&nbsp;\u2013 Barcelona<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">DESCANSO ACTIVO EN POSICI\u00d3N SEMISUPINA<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tumbados en el suelo en posici\u00f3n semisupina. Observar que hacemos cuando no hacemos nada. Cuando estemos en esta posici\u00f3n la mentalidad debe ser abierta.&nbsp;<strong>Aqu\u00ed y ahora<\/strong>, facilitando que fluya la informaci\u00f3n entre el cuerpo y la mente. Observar, aceptar y tomar conciencia.&nbsp;<strong>Parar, inhibir h\u00e1bitos de movimiento y dirigir<\/strong>, <strong>dar direcciones, sin hacer.<\/strong> dulcificar el rostro. Consciencia de nuestro peso en relaci\u00f3n con el <strong>suelo<\/strong>. <strong>Expansi\u00f3n<\/strong> de nuestro cuerpo en contacto con el <strong>suelo.<\/strong><br><br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/semipepin6.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/semipepin6-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5885\" width=\"600\" height=\"457\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">LA INCERTIDUMBRE<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left wp-block-paragraph\"><br>Como dice <strong>Rowan Atkinson<\/strong>, el actor que encarna a Mr. Bean: \u00ab<strong>Mi pron\u00f3stico para ma\u00f1ana es que puede pasar cualquier cosa<\/strong>\u00ab. Y tiene toda la raz\u00f3n. La incertidumbre es el estado natural y permanente del ser humano. &nbsp;( mi incertidumbre) La buena noticia es que tambi\u00e9n es un estado favorable a nuestra prosperidad, ya que nos procura oportunidades inesperadas para el \u00e9xito. Piensa que, si vivi\u00e9ramos en un mundo de total certeza y seguridad, no dejar\u00edamos de ser esclavos de nuestro propio destino; y que la incertidumbre es la magia de la vida.<br>Sin ninguna duda. Nuestro cerebro, dise\u00f1ado para sobrevivir, busca certezas para sentirse seguro. Aun en mitad de los tiempos m\u00e1s dif\u00edciles, tratamos de convencernos de que todo pasar\u00e1. Y bien es cierto que todo lo malo pasa, pero la incertidumbre seguir\u00e1 ah\u00ed por siempre.<br>Vivir en la incertidumbre es ver pasar el tiempo esclavizados por el miedo a una palabra. Es sufrir, bloquearse, no actuar, no evolucionar y, por lo tanto, extinguirse. Es no tener nada. Por ello os propongo empezar a vivir en la Incertidumbre Positiva, que es eliminar el miedo y abrazar la inseguridad, el caos y el cambio para fluir en ellos y con ellos. Es escoger tu opci\u00f3n con libertad, calma y atenci\u00f3n plena, actuar, crear, confiar, disfrutar y prosperar. Es tenerlo todo. Podr\u00edamos decir que incertidumbre es incapacidad para predecir el futuro, mientras que Incertidumbre Positiva es capacidad para crear el futuro.<br>\u00bfQu\u00e9 nos puede ayudar a pasar de la incertidumbre a una incertidumbre positiva?<br><br><strong><em>Vivir el momento presente<\/em><\/strong>. Nuestro pensamiento casi de forma permanente est\u00e1 ausente, en otro lugar. Se mueve sin pausa del pasado al futuro y del futuro al pasado dejando de lado el aqu\u00ed y ahora. Descubrimos la importancia de aquietar la mente<br><br><strong><em>Vaciarse de malos h\u00e1bitos<\/em><\/strong><em>.<\/em> Cuando eliminas las pautas de comportamiento que alimentan la intolerancia a la incertidumbre \u2014por ejemplo, refugiarte en las quejas, intentar controlarlo todo o cerrar los ojos a la realidad, \u2014, dejas espacio para introducir los peque\u00f1os cambios que forjar\u00e1n tu nueva identidad. Nuevas direcciones nos muestran el camino al cambio.<br><br><strong><em>Ser consciente que nuestro mapa del mundo est\u00e1 formado por nuestras percepciones<\/em><\/strong>, que son nuestra forma particular de interpretar lo que sucede. Si eres capaz de cambiar tus percepciones, cambia tu vida, la \u201crealidad\u201d que te rodea. Es como si cada uno vi\u00e9semos a trav\u00e9s de unas gafas que filtran las im\u00e1genes que les llegan. La invitaci\u00f3n es a que elijamos conscientemente las gafas, en funci\u00f3n de en qu\u00e9 mundo quieres vivir.&nbsp;<strong>Percibes aquello donde pones el foco. Enf\u00f3cate en lo que tienes<\/strong>, en lugar de enfocarte en lo que no tienes, o en lo que perdiste. Esto ayuda a cambiar tu percepci\u00f3n, te permite ser consciente de tus herramientas, estudiar las opciones que puedes tomar con ellas y te da capacidad de acci\u00f3n. Te permite una actitud proactiva ante las circunstancias, y te abre a la b\u00fasqueda de soluciones.<br><br><strong><em>Conserva la calma<\/em>.<\/strong> El mundo siempre ha sido muy complejo, nunca hemos podido entenderlo todo ni controlarlo todo, pero desde el principio de los tiempos hemos fluido con ese caos hasta alcanzar cotas insospechadas de prosperidad.<br>vivir desde la gratitud los peque\u00f1os avances del d\u00eda a d\u00eda, en lugar de sufrir desde la frustraci\u00f3n por todo aquello que queda por resolver nos puede ayudar a conservar la calma.<br><br><em><strong>Disfruta del camino<\/strong><\/em><strong>.<\/strong> Mantener una actitud de entusiasmo y aceptaci\u00f3n es el secreto para perseverar sin rendirnos ni buscar atajos que nos llevan a la precipitaci\u00f3n. Entr\u00e9gate en cuerpo y alma, aun cuando la incertidumbre te impida ver el final del camino.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left wp-block-paragraph\"><br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-left wp-block-heading\"><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\"><strong>Primera Parte<\/strong>:&nbsp;<strong>Presentaci\u00f3n y calentamiento<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1 Tu ser en movimiento- entrenamiento<br>2 Presentaci\u00f3n con ovaci\u00f3n &#8211; mirar y dejarse ver<br>3 Baile en parejas<br>4 juego con pelota <br>Cuenta la leyenda que hace m\u00e1s de 2.000 a\u00f1os, una ardilla pod\u00eda atravesar la Pen\u00ednsula Ib\u00e9rica, desde el Pa\u00eds Vasco a C\u00e1diz, sin pisar el suelo, de rama en rama, de roble en roble y de encina en encina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Segunda Parte: T\u00e9cnica Alexander<\/span><br><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Frederick Matthias Alexander naci\u00f3 en 1869 en Tasmania, Australia. Mientras comenzaba a convertirse en un exitoso y popular actor en Melbourne, comenz\u00f3 a sufrir de disfon\u00edas durante sus presentaciones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Luego de buscar ayuda en vano en los m\u00e9dicos , descubri\u00f3 que la causa de su problema y por lo tanto su soluci\u00f3n, se deb\u00edan a <strong>lo que \u00e9l hac\u00eda consigo mismo, con su cuerpo y su aparato vocal mientras actuaba en el escenario<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante los siguientes a\u00f1os, se observ\u00f3 a s\u00ed mismo sistem\u00e1ticamente con la ayuda de espejos mientras recitaba y hablaba y demostr\u00f3 que su premisa inicial era correcta. A lo largo de ese per\u00edodo en el que Alexander investig\u00f3, descubri\u00f3 que lo que ocasionaba sus recurrentes disfon\u00edas <strong>era el uso que hac\u00eda de su propio organismo<\/strong>, y que los <strong>h\u00e1bitos que hab\u00eda alimentado durante a\u00f1os eran los que causaban el mal funcionamiento<\/strong> de su aparato vocal <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No solo demostr\u00f3 que c\u00f3mo uno se usa a s\u00ed mismo en cualquier actividad tiene un efecto directo en todo el funcionamiento y por lo tanto en la calidad del resultado o de la actuaci\u00f3n, sino que fue un pionero en demostrar la conexi\u00f3n entre el cuerpo y la mente. Fue un inventor en el m\u00e1s amplio sentido de la palabra.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">LOS MULT\u00cdFIDOS<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Son m\u00fasculos profundos que se extienden desde el hueso sacro y la columna lumbar hasta la columna cervical, \u201crellenando las ranuras\u201d en los lados de la ap\u00f3fisis espinosa (partes salientes del hueso) de las v\u00e9rtebras. Estos fasc\u00edculos musculares var\u00edan en longitud: el m\u00e1s largo va de la primera a la tercera o cuarta v\u00e9rtebra, y los siguientes, de la primera a la segunda o tercera v\u00e9rtebra; mientras que el fasc\u00edculo m\u00e1s profundo une 2 v\u00e9rtebras contiguas. Al trabajar para estabilizar las articulaciones en cada nivel reducen la degeneraci\u00f3n de las estructuras articulares. los mult\u00edfidos son m\u00fasculos perezosos que tienden a dejar que otros m\u00fasculos m\u00e1s superficiales hagan su trabajo si no los ejercitamos. El problema surge cuando su inacci\u00f3n es tan frecuente que se atrofian. Adem\u00e1s, si los mult\u00edfidos \u201cest\u00e1n ociosos\u201d los m\u00fasculos superficiales, sobrecargados de trabajo, se fatigan, apareciendo el dolor lumbar, que puede prolongarse durante per\u00edodos muy largos y llegar a ser paralizante.<br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/multifidus-640x1024-3.png\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/multifidus-640x1024-3.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6088\" width=\"592\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-left wp-block-heading\"> <span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Cuerpo en suspensi\u00f3n<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Procedimiento d\u00f3nde aplicar el <strong>caer hacia arriba-atr\u00e1s<\/strong> poniendo conciencia en el plano posterior con ayuda del grupo<strong>. El dejar de hacer.&nbsp;Miedo versus la confianza.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-left wp-block-heading\"><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Tercera parte: Improvisaci\u00f3n<\/span><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-left wp-block-heading\"><br><br>Nacimiento clown &#8211;<span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\"> TANIA<\/span><br><br><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><a href=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/249562024_220138710207676_998741526847393581_n-3.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/249562024_220138710207676_998741526847393581_n-3.jpg\" alt=\"\" data-id=\"6096\" data-link=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/2021\/11\/01\/46-lab-clown-tecnica-alexander\/249562024_220138710207676_998741526847393581_n-3\/\" class=\"wp-image-6096\"\/><\/a><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nos situamos de pie sin nariz roja. El \u00abpayaso\u00bb lleva la nariz roja colgando en el cuello y es manipulado de posici\u00f3n erecta a cuclillas. Desde la posici\u00f3n fetal, el payaso se coloca la nariz roja y su compa\u00f1ero desde el contacto con el cr\u00e1neo le ayuda a dirigir sus movimientos hasta darse la vuelta y lo levanta. Una vez de pie, el payaso sigue el movimiento guiado por su compa\u00f1ero. con los ojos cerrados. El payaso abre los ojos por primera vez ante un espejo y grita HIP HIP HURRA.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">HIP HURRA<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/250701278_172094035124759_8482450307271133521_n-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/250701278_172094035124759_8482450307271133521_n-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6090\" width=\"600\" height=\"413\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Contestar a las cuestiones ocultas: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>3 cualidades tuyas<\/li><li>3 lugares donde hay payasos<\/li><li>Cu\u00e1l es tu lugar preferido de los tres que has dicho<\/li><li>cu\u00e1nto vive un orangut\u00e1n.<\/li><li>Repetir la secuencia aprendida ( Abre-cierra- cierra- abre- cierra- delante -detr\u00e1s)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>CRIS, NOYON, ELISABET, ANNA, MARIBEL, TERE, ANDREA, TANIA, JIMENA, ELI, DIEGO, NATALIA , ALBA i JUDIT Idea:&nbsp;MartademarteM\u00fasica en directo:&nbsp;Alfredo RuizEspai Piluso&nbsp;\u2013 Barcelona DESCANSO ACTIVO EN POSICI\u00d3N SEMISUPINA Tumbados en el suelo en posici\u00f3n semisupina. 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