{"id":6059,"date":"2021-07-14T07:52:58","date_gmt":"2021-07-14T07:52:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/?p=6059"},"modified":"2021-07-15T08:58:40","modified_gmt":"2021-07-15T08:58:40","slug":"45-lab-clown-tecnica-alexander","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/2021\/07\/14\/45-lab-clown-tecnica-alexander\/","title":{"rendered":"45 LAB CLOWN- T\u00c9CNICA ALEXANDER"},"content":{"rendered":"\n

JOANET, GEMMA, TERE, TANIA, SUNSI, PEP, MARIANA, LIVIA, ARANTZA, CONXI, LAURA, EMI<\/h3>\n\n\n\n

Idea : Martademarte<\/a>
M\u00fasica en directo: Alfredo Ruiz<\/strong>
Espai Piluso<\/strong> \u2013 Barcelona
<\/p>\n\n\n\n

Tumbados en el suelo en posici\u00f3n semisupina. Observar que hacemos cuando no hacemos nada. Cuando estemos en esta posici\u00f3n la mentalidad debe ser abierta. Aqu\u00ed y ahora<\/strong>, facilitando que fluya la informaci\u00f3n entre el cuerpo y la mente. Observar, aceptar y tomar conciencia. Parar, inhibir h\u00e1bitos de movimiento y dirigir<\/strong>, dar direcciones, sin hacer. dulcificar el rostro. Consciencia de nuestro peso en relaci\u00f3n al suelo. expansi\u00f3n de nuestro cuerpo en contacto con el suelo.<\/p>\n\n\n\n

Reposo en escucha activa<\/span><\/strong>
Decisiones<\/span>: no se trata de elegir la mejor opci\u00f3n sino quedar satisfecho con lo que has elegido.<\/h2>\n\n\n\n
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Tomar las decisiones importantes de manera correcta y oportuna, es uno de los retos m\u00e1s complejos y delicados a los que nos enfrentamos los seres humanos. De ellas depender\u00e1 en gran medida nuestro desarrollo y nuestra felicidad, y el de otras personas. Se trata de elegir y renunciar a las otras o opciones.
Nuestra mente para facilitar la toma de decisiones contiene en su interior rutinas inconscientes denominadas \u201cheur\u00edsticas<\/strong>\u201d. Estas son procesos internos que nos permiten automatizar elecciones y nos ayudan, en funci\u00f3n a nuestra experiencia, elegir alternativas de forma m\u00e1s r\u00e1pida y eficiente. Las mismas rutinas heur\u00edsticas que nos permiten alivianar nuestra carga decisoria pueden llegar a ser trampas mortales a la hora de la toma decisiones que en su af\u00e1n de simplificar nuestro pensamiento nos llevan a tomar decisiones con informaci\u00f3n sesgada<\/strong>.
Otra forma en la que aparecen estas heur\u00edsticas es en nuestro apego por el status quo arrastr\u00e1ndonos hacia nuestra zona de confort y al evitar tomar decisiones que lo pongan en riesgo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Primera Parte<\/strong>: Presentaci\u00f3n y calentamiento<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

1<\/strong> Presentaci\u00f3n con ovaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Mirar y dejarse ver.
para mirar deber\u00edamos abrir los ojos!!<\/p>\n\n\n\n

2<\/strong> Cortar le\u00f1a <\/strong>en Monkey position<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Monkey position<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Es un movimiento b\u00e1sico y natural que se observa en la mayor\u00eda de los\u00a0ni\u00f1os peque\u00f1o<\/strong>, pero a menudo se pierde como una forma de moverse cuando nos convertimos en adultos. Sin embargo, es utilizado por muchos deportistas y artistas. Los Clowns debemos inspirarnos en esta posici\u00f3n. Y por supuesto lo utilizaban nuestros parientes cercanos,\u00a0los monos<\/strong>.
Monkey<\/strong>\u00a0es el apodo de la\u00a0Posici\u00f3n de ventaja mec\u00e1nica<\/strong>, como la llam\u00f3\u00a0 F. M. Alexander<\/strong>, y se refiere a la posici\u00f3n ideal para utilizar\u00a0cuando nuestra<\/strong>\u00a0espalda se inclina hacia adelante<\/strong>\u00a0estando de pie.
Movimiento y voz <\/strong>\u2013 Buen uso de nuestro cuerpo
\u2013 Parar
\u2013 Inhibir
\u2013 Dirigir
\u2013 Preparaci\u00f3n- peso de la cintura escapular \u2013 los pies ,los talones
\u2013 Relaci\u00f3n de buen uso y voz.

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T\u00e9cnica Alexander: La Direcci\u00f3n<\/strong><\/span>
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Cada parte en nuestro cuerpo posee una direcci\u00f3n natural y org\u00e1nica.
La direcci\u00f3n de la cabeza es hacia delante y hacia arriba<\/strong>. Esta direcci\u00f3n es antigravitatoria: la direcci\u00f3n b\u00e1sica de todo ser vivo es hacia arriba<\/strong>, en la misma l\u00ednea de acci\u00f3n de la gravedad pero en sentido opuesto.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfDesde donde \u201cse mueve\u201d la cabeza? Desde la articulaci\u00f3n atlanto-occipital<\/strong>. Este nombre indica el lugar en el que el hueso occipital, parte del cr\u00e1neo, se encuentra con la primera v\u00e9rtebra cervical, el atlas<\/strong>. Esta articulaci\u00f3n tiene forma de mecedora y el \u00fanico movimiento posible entre ambos huesos es de balanceo<\/strong>; el rango de balanceo y si quieres saber d\u00f3nde est\u00e1 no tienes m\u00e1s que meterte los dedos en los o\u00eddos y mover un poco la cabeza como diciendo \u201cs\u00ed\u201d. El movimiento que percibes tiene lugar en la articulaci\u00f3n atlanto-occipital.

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\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Todas las direcciones que ide\u00f3 Alexander tienen una naturaleza preventiva,<\/strong> por lo que no es tan importante que la cabeza vaya en esta direcci\u00f3n como que no lo haga en la direcci\u00f3n opuesta: hacia atr\u00e1s y hacia abajo.<\/strong> Esta direcci\u00f3n evita que la cabeza se vaya hacia atr\u00e1s y hacia abajo. Esto es relevante: por encima de todo queremos que la cabeza no vaya hacia atr\u00e1s y hacia abajo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Que la cabeza vaya hacia delante y hacia arriba no es un objetivo, sino un medio. Indica que las cosas van bien, indica que no hay interferencia a que la direcci\u00f3n general del cuerpo sea hacia arriba. Y me gusta aclarar que no es un objetivo porque si lo convertimos en uno, entonces haremos todo lo posible para conseguirlo<\/strong> y estaremos \u201chaciendo\u201d algo que definitivamente no es necesario hacer, ya que la naturaleza ha previsto la direcci\u00f3n de la cabeza. Tanto en los animales de cuatro patas como en los seres humanos la cabeza constituye un est\u00edmulo para que la columna vertebral se alargue.<\/strong> Y cuando esto ocurre el movimiento ocurre de forma \u00f3ptima, favoreciendo el alargamiento general del cuerpo sin restarle eficacia a las contracciones musculares necesarias.<\/p>\n\n\n\n

Lo que queremos saber es si cuando estamos ante el p\u00fablico, estamos echando la cabeza hacia atr\u00e1s (y por lo tanto, acortando la columna y, en definitiva, nuestra estatura). A menudo lo hacemos as\u00ed. La cuesti\u00f3n es encontrar la forma de actuar ante el p\u00fablico (o hablar, andar, re\u00edrnos, correr, etc.) sin que esa interferencia ocurra de forma autom\u00e1tica. Y esto, es lo que nos ense\u00f1a la T\u00e9cnica Alexander.<\/strong>

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3 Movimiento en expansi\u00f3n<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Procedimientos de trabajo corporal para reconocer nuestro cuerpo, entender c\u00f3mo las diferentes partes se conectan entre s\u00ed,<\/strong> de reconocer y despertar las zonas que est\u00e1n dormidas, que han perdido movilidad o sensaci\u00f3n, con el fin \u00faltimo de aumentar su bienestar<\/strong>.
Muchos de los males que nos aquejan vienen del exceso de tensi\u00f3n, acortamientos y contracciones de las cadenas musculares<\/strong>. Estos procedimientos ayudaran a alargarlas, flexibilizarlas y relajarlas para que los huesos, m\u00fasculos, tendones y ligamentosvuelvan al lugar que les corresponde naturalmente.<\/p>\n\n\n\n

\"Lineas<\/figure>\n\n\n\n
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\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

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4<\/span>  Si vols Aigua ben fresca <\/span><\/h2>\n\n\n\n

Si vols aigua ben fresca
a la font has d’anar,
Si el que vols \u00e9s fer gresca
un bon vi has de portar.
Olaraliria Olaralir\u00f3 Cuc\u00fa
Olaraliria Olaralir\u00f3

<\/p>\n\n\n\n

Tercera Parte: Improvisaci\u00f3n<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Saltar a la cuerda en parejas<\/span> Escucha y ritmo.

Impro: \u00abSi vols aigua ben fresca\u00bb <\/span>
<\/h2>\n\n\n\n
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