{"id":6003,"date":"2021-03-23T13:11:19","date_gmt":"2021-03-23T13:11:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/?p=6003"},"modified":"2021-05-10T10:51:16","modified_gmt":"2021-05-10T10:51:16","slug":"42o-lab-clown-tecnica-alexander","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/2021\/03\/23\/42o-lab-clown-tecnica-alexander\/","title":{"rendered":"42\u00ba LAB CLOWN \u2013 T\u00c9CNICA ALEXANDER"},"content":{"rendered":"\n
\"Descripci\u00f3n<\/figure>\n\n\n\n
\"Descripci\u00f3n
\"Descripci\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n\n\n

ENCARNA, SERGI, LAURA, JOAN<\/strong>, ELSA, MIREIA, CRISTINA, TERE, AMPARO, PEP, GEMMA, AIDA, SILVIA<\/strong>.

Idea : Martademarte<\/a>
M\u00fasica en directo: Alfredo Ruiz<\/strong>
Espai Piluso<\/strong> \u2013 Barcelona

Reposo en escucha activa<\/span><\/strong>
 En posici\u00f3n semisupina, tumbados en el suelo. Observar que hacemos cuando no hacemos nada. Cuando estemos en esta posici\u00f3n la mentalidad debe ser abierta. Aqu\u00ed y ahora<\/strong>, facilitando que fluya la informaci\u00f3n entre el cuerpo y la mente. Observar, aceptar y tomar conciencia. Parar, inhibir h\u00e1bito de movimiento y dirigir<\/strong> , dar direcciones, sin hacer. dulcificar el rostro.
La Columna Vertebral, dar espacio entre las vertebras. Procedimiento: anudar lazos entre v\u00e9rtebras<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Monkey Position <\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

La posici\u00f3n del mono<\/strong> <\/span>
Es un movimiento b\u00e1sico y natural que se observa en la mayor\u00eda de los ni\u00f1os peque\u00f1os, pero a menudo se pierde como una forma de moverse cuando nos convertimos en adultos. Sin embargo, es utilizado por muchos deportistas y artistas. Los Clowns debemos inspirarnos en esta posici\u00f3n. \u00a1 Y por supuesto lo utilizaban nuestros parientes cercanos, los monos<\/strong>!
Monkey<\/strong> es el apodo de la Posici\u00f3n de ventaja mec\u00e1nica<\/strong>, como la llam\u00f3 F M Alexander<\/strong>, y se refiere a la posici\u00f3n ideal para utilizar cuando nuestra<\/strong> espalda se inclina hacia adelante<\/strong> estando de pie.
Para usar esta posici\u00f3n:
Giramos y doblamos hacia adelante sobre las articulaciones de la cadera con las rodillas dobladas.
Los tobillos doblados libremente para que las rodillas puedan dirigirse hacia los dedos de los pies.
El movimiento se realiza manteniendo la longitud de la columna,
sin arquear la zona lumbar, encresparse, acortar el cuello,
sin tirar de la cabeza hacia atr\u00e1s y hacia abajo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Esta forma de inclinarse hacia adelante protege la espalda, mientras que el patr\u00f3n com\u00fan de mal uso<\/strong> (arrugarse hacia adelante y tirar de la cabeza hacia atr\u00e1s) comprime la columna y crea tensi\u00f3n en la espalda: v\u00e9rtebras cervicales ( voz), vertebras dorsales (respiraci\u00f3n) y lumbares (problemas de espalda).<\/p>\n\n\n\n

Patrick Macdonald<\/strong> (en su libro dirigido a los profesores de Alexander) sit\u00faa el caso de los madereros finlandeses del c\u00edrculo polar \u00e1rtico que descubrieron que \u00aben su trabajo diario, que era muy duro, era fundamental mantener la espalda recta y utilizar las articulaciones \u00bb. (la posici\u00f3n del mono) si no sus espaldas se romp\u00edan bajo la tensi\u00f3n ‘<\/p>\n\n\n\n


Primera Parte<\/strong>: Presentaci\u00f3n y calentamiento<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

1<\/strong> Presentaci\u00f3n con ovaci\u00f3n<\/span><\/strong>\u2013 Mirar y dejarse ver.
para mirar deberiamos abrir los ojos!! Respiraci\u00f3n ocular (mirada lunar )- diafragma craneal.<\/p>\n\n\n\n

2<\/strong> Cortar le\u00f1a con hach<\/strong>a<\/span> en Monkey position<\/span><\/strong>\u2013 Movimiento y voz -buen uso de nuestro cuerpo -parar – inhibir- direcci\u00f3n: Preparaci\u00f3n- peso de la cintura escapular – los pies- los talones- relaci\u00f3n de buen uso y voz.
curvas que sujetan hacia arriba:
<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

3<\/strong> Presentaci\u00f3n con canci\u00f3n<\/strong>,<\/span> cantar y jugar

Han puesto una librer\u00eda
con los libros muy baratos,
con un letrero que dice<\/em>:
aqu\u00ed se vende barato<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Madre, deme la capa,
que me voy a torear,
que me han dicho los toreros
que el toro me va a pillar.<\/em><\/p>\n\n\n\n

A m\u00ed no me pilla el toro.
ni tampoco los toreros;
a m\u00ed me pilla un \u2026..
que tenga \u2026\u2026<\/em> los ojos rojos<\/p>\n\n\n\n

Y t\u00fa, como no los tienes,
yo a ti no te quiero;
y t\u00fa, como s\u00ed los tienes,
yo as\u00ed s\u00ed que te quieto.<\/em>

4 Dance<\/span><\/strong>. Sirtaki. Zorba el Griego.
Crear imaginario a partir de la m\u00fasica y el baile:<\/strong>
Espacio, Tiempo, nombre del personaje, vestuario y profesi\u00f3n.
<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n



Segunda Parte<\/strong>: T\u00e9cnica Alexander<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La Inhibici\u00f3n <\/strong><\/span> inhibitio-inhibitioris

Palabra de etimolog\u00eda griega que se empleaba para designar la acci\u00f3n de los remeros de remar en la direcci\u00f3n contraria al avance, para frenar o contener el movimiento de una nave.
Muchos de nosotros conocemos la palabra inhibici\u00f3n<\/strong> como sin\u00f3nimo de cohibir, refrenar, coartar, abstener o retraerse. 
F. M. Alexander<\/strong> defina la palabra inhibici\u00f3n como el mecanismo presente en todos los animales que permite al sistema nervioso reorganizarse antes de \u00ablanzarse\u00bb al movimiento<\/em>.
Para \u201cpensarnos hacia el movimiento\u201d primero debemos aclarar nuestro pensamiento. Esto significa, primero parar para darnos la oportunidad de inhibir nuestra manera habitual y autom\u00e1tica de movernos y reaccionar<\/strong>. Esta manera habitual est\u00e1 conformada por nuestros patrones de tensi\u00f3n arraigados que implican un \u201cpunto de partida\u201d ineficiente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Por eso, despu\u00e9s que el sistema nervioso sea estimulado a la acci\u00f3n, nos damos una pausa<\/strong>, un poco de espacio, para observar, experimentar, dar conciencia para tener la posibilidad de frenar nuestra reacci\u00f3n autom\u00e1tica, habitual y considerar realmente, \u201cc\u00f3mo\u201d queremos responder<\/strong>. La inhibici\u00f3n<\/strong> nos permite un ejercicio concreto de libertad individual y elecci\u00f3n.<\/strong>

Adivinar el pasado <\/span><\/strong>
Inhibici\u00f3n No hacer- Metalenguaje – Activar la intuici\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Tercera Parte: Improvisaci\u00f3n<\/span><\/strong>

Preparamos la impro : FIU \u2013 FUAKA \u2013 TRALARI \u2013 BOINY \u2013
HO AGAFO que ES MEU<\/strong> <\/span>: improvisar sirtaki, los dem\u00e1s lo imitan \/ Cantar Libreria.

Escena Clown: Improvisaci\u00f3n el parejas<\/span><\/strong>
repartir personajes, minimizar di\u00e1logos, jugar el fracaso, el disfrute\u2026<\/p>\n\n\n\n

\n