{"id":5190,"date":"2018-03-18T17:33:22","date_gmt":"2018-03-18T17:33:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/?p=5190"},"modified":"2018-03-18T18:23:35","modified_gmt":"2018-03-18T18:23:35","slug":"17o-lab-clown-tecnica-alexander","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/2018\/03\/18\/17o-lab-clown-tecnica-alexander\/","title":{"rendered":"17\u00ba LAB CLOWN \u2013 T\u00c9CNICA ALEXANDER"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/globo.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5202\" src=\"http:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/globo.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"659\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Encuentro LAB CLOWN: 11 Marzo<\/strong><\/p>\n<p>Dirige el laboratorio:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.martademarte.com\/\"><strong>Martademarte<\/strong><\/a><\/p>\n<p>M\u00fasica en directo:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/alfredomov?hc_ref=SEARCH&amp;fref=nf\"><strong>Alfredo Ruiz<\/strong><\/a><\/p>\n<p>Participantes:\u00a0<strong>Laura, Esther, Eva-Maria , Mauro, Isabel, Alexandra, Andreu,Marisol<\/strong><strong>, Paco y Romina<\/strong><\/p>\n<p>Lugar :\u00a0<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/tearohabcn\/\">\u00a0Te Aroha\u00a0<\/a><\/p>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Entrada<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Presentaci\u00f3n: \u00ab<b>A\u00a0mi me gusta\u00bb. <\/b>Compartir\u00a0lo que nos da placer.<\/p>\n<p>La importancia del juego:<\/p>\n<p><b>\u00bb El jard\u00edn\u00a0de la alegr\u00eda \u00ab<\/b><\/p>\n<p>Este juego nos da la oportunidad de indagar sobre los niveles de conciencia:<\/p>\n<p>Primer nivel : conciencia del aqu\u00ed y ahora. Situarse en un tiempo y un espacio.<\/p>\n<p>Segundo nivel: integrar la coreograf\u00eda y el texto.<\/p>\n<p>Tercer nivel: entrar en juego, el estado clown.<\/p>\n<p>Observamos que pueden haber otros niveles de conciencia&#8230;<\/p>\n<p><strong>Pases de pelota<\/strong><\/p>\n<p>Repartidos por el espacio intentamos pasarnos la pelota sin retenerla. Si conseguimos hacer 10 pases podemos elegir una prenda de la<strong> Roulotte de clown<\/strong>.<\/p>\n<p>Observamos c\u00f3mo ser mas eficientes en nuestro uso: uso de la energ\u00eda, uso de la direcci\u00f3n, implicaci\u00f3n en el juego,\u00a0suspensi\u00f3n en el salto \u00bfCu\u00e1l es la t\u00e9cnica de lanzamiento m\u00e1s efectiva?<\/p>\n<p>Pases de pelota por equipo:\u00a0<b>Competitividad<\/b><\/p>\n<p>El mundo actual es muy competitivo, se busca ganar en todos los \u00e1mbitos, ser el primero y obtener lo mejor. Esto se explica por el af\u00e1n innato del ser humano de medirse permanentemente con relaci\u00f3n a otro.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/MISC-PHOTOS-3_0010_0.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5205\" src=\"http:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/MISC-PHOTOS-3_0010_0.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"399\" \/><\/a><\/p>\n<p>Sin embargo, la\u00a0<strong>competitividad sana<\/strong>\u00a0no es mala, m\u00e1s bien todo lo contrario. La competitividad sana puede motivar y ayudar a conseguir todo aquello que se propone, confiando en sus posibilidades y adem\u00e1s, es una excelente oportunidad para aprender respeto hacia nuestros semejantes.<\/p>\n<p>El juego, con las pautas adecuadas, ense\u00f1a a adaptarse al mundo competitivo,\u00a0<strong>aprendiendo que ganar y perder forman parte del desarroyo humano<\/strong>. Una correcta competencia, aumenten la autoestima y aprendemos a trabajar en equipo.<\/p>\n<p>Se busca:<\/p>\n<p>Aprender a enfrentar los desaf\u00edos, sin que ello signifique sentirse agobiados o estresados. El objetivo de una competencia sana es el de adaptar sus fortalezas y cualidades para salir airosos\/as de cualquier tropiezo.<\/p>\n<p><strong>Desarrollar la tolerancia ante la frustraci\u00f3n<\/strong>\u00a0indicando que una derrota es una nueva oportunidad para mejorar.<\/p>\n<p>Para qu\u00e9?<\/p>\n<ul>\n<li>Arriesgar y potenciar la creatividad y la facilidad de encontrar soluciones originales.<\/li>\n<li>la importancia del trabajo en equipo.<\/li>\n<li>Descubrir el placer del trabajo bien hecho.<\/li>\n<li>Ser agradecido.<\/li>\n<li>No aprender a ganar sino hacerlo lo mejor posible, disfrutando del juego y aprendiendo a re\u00edrse de la derrota e intentar mejorar los errores.<\/li>\n<li>Enfocarse\u00a0 en dirigirnos hacia un aprendizaje constante y superarnos a nosotros mismos, respetando a las personas que tenemos a nuestro lado.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En cualquier caso, la clave es conseguir que nuestra competitividad tenga un sentido, fomentar la superaci\u00f3n y el aprendizaje, pero siempre considerando el bienestar y equilibrio personal propio y \u00a0el de las personas que nos rodean.<\/p>\n<p><strong>Roulotte<\/strong><\/p>\n<p>Procedimiento con m\u00fasica para Elegir una prenda de vestir o un sombrero clown. Una elecci\u00f3n de \u00a0\u201cadentro para afuera\u201d.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo hago para encontrar mi vestuario Clown? Con este procedimiento se invita al participante del laboratorio a descubrirlo por s\u00ed mismo. No existen reglas para encontrarlo. Sin embargo, hay ciertas pautas a las que se puede recurrir durante el proceso creativo que nos pueden ayudar a encontrar nuestro vestuario<\/p>\n<ol>\n<li>Recuerda que el proceso \u00a0puede llevar m\u00e1s tiempo de lo que piensas, \u00a1no te impacientes!<\/li>\n<li>No le impongas l\u00edmites a tu imaginaci\u00f3n; no descartes ninguna idea hasta que sientas que realmente has encontrado tu vestuario. No olvides que nada es determinante, sino relativo. No copiar, sino encontrar fuentes de inspiraci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Comodidad, que nos permita\u00a0 libertad de movimiento y no nos distraiga de nuestro aqu\u00ed y ahora.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Qu\u00e9 tiene de especial Fred?<\/strong><\/p>\n<p>\u00abSe le est\u00e1 cayendo el pelo. No sabe cantar. Baila un poco\u00bb, escribi\u00f3 un ejecutivo de Hollywood en un informe dirigido a sus superiores. Era la primera prueba de Fred Astaire, en los a\u00f1os treinta. Afortunadamente, David O. SeIznick, jefe de producci\u00f3n de la RKO,\u00a0 adopt\u00f3 otro punto de vista: \u00abTodav\u00eda no estoy del todo seguro pero creo que, a pesar de sus gigantescas orejas y de su fea barbilla, posee un encanto tan grande que resulta imposible no verlo\u00bb<br \/>\nEl core\u00f3grafo <strong>Balanchine<\/strong> calific\u00f3 a Astaire como el mejor bailar\u00edn del mundo\u00bb y <strong>Baryshnikov<\/strong> elogi\u00f3 la \u00abperfecci\u00f3n\u00bb que nadie pod\u00eda superar.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/scT2VXgyUTU\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>Fred Astaire<\/strong>\u00a0<strong>y\u00a0 los\u00a0<\/strong><b>m\u00fasculos\u00a0Antigravitatorios<\/b><\/p>\n<p>El hombre en bipedestaci\u00f3n, no est\u00e1 en equilibrio, sino en un desequilibrio anterior:\u00a0 los <b>m\u00fasculos flexores (Observar de la mand\u00edbula\u00a0de Fred! )<\/b><br \/>\n<strong>Los m\u00fasculos<\/strong> que intervienen para mantener la actitud erecta del hombre son <strong>extensores<\/strong> y se llaman\u00a0\u00a0<strong>antigravitatorios<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/6431ddf577873d8c44a2e707729f74ad.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5195 alignleft\" src=\"http:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/6431ddf577873d8c44a2e707729f74ad.jpg\" alt=\"\" width=\"314\" height=\"287\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Los m\u00fasculos extensores se activan como acto reflejo del desequilibrio producido por los m\u00fasculos flexores: \u00abel no hacer\u00bb.<\/strong><\/p>\n<p>M\u00fasculos extensores de la espalda:<\/p>\n<p>Estos son m\u00fasculos muy peque\u00f1os y delgados pero, sin embargo, claves para el buen funcionamiento de nuestra columna, ya que nos ayudan tanto en su control rotacional como en el grado de rotaci\u00f3n de las v\u00e9rtebras: Son los m\u00fasculos mult\u00edfidos, responsables de mantener la columna estable. Los m\u00fasculos mult\u00edfidos son los responsables de la estabilidad de la columna.<br \/>\nLos mult\u00edfidos son m\u00fasculos profundos que se extienden desde el hueso sacro y la columna lumbar hasta la columna cervical, \u201crellenando las ranuras\u201d en los lados de la ap\u00f3fisis espinosa (partes salientes del hueso) de las v\u00e9rtebras. Estos fasc\u00edculos musculares var\u00edan en longitud: el m\u00e1s largo va de la primera a la tercera o cuarta v\u00e9rtebra, y los siguientes, de la primera a la segunda o tercera v\u00e9rtebra; mientras que el fasc\u00edculo m\u00e1s profundo une 2 v\u00e9rtebras contiguas. Al trabajar para estabilizar las articulaciones en cada nivel reducen la degeneraci\u00f3n de las estructuras articulares.\u00a0\u00a0los mult\u00edfidos son m\u00fasculos perezosos que tienden a dejar que otros m\u00fasculos m\u00e1s superficiales hagan su trabajo sino los ejercitamos. El problema surge cuando su inacci\u00f3n es tan frecuente que se atrofian. Adem\u00e1s, si los mult\u00edfidos \u201cest\u00e1n ociosos\u201d los m\u00fasculos superficiales, sobrecargados de trabajo, se fatigan, apareciendo el dolor lumbar, que puede prolongarse durante per\u00edodos muy largos y llegar a ser paralizante.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/multifidus-640x1024.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5196\" src=\"http:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/multifidus-640x1024.png\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"640\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Samura<\/strong>i. Experiencia d\u00f3nde poder centrar nuestra atenci\u00f3n en el plano posterior, el atr\u00e1s; caminar por la sala protegiendo la espalda como un samurai<\/p>\n<p><strong>Los Angelitos.\u00a0<\/strong>Experiencia d\u00f3nde aplicar el <strong>caer hacia arriba-atr\u00e1s<\/strong> poniendo conciencia en el plano posterior, la mand\u00edbula y con ayuda del grupo<b>. El dejar de hacer.\u00a0<\/b><b>El miedo y la confianza.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Entradas Clown<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p>Los 7 primeros segundos (respiraci\u00f3n, presencia, uso del tiempo, espacio, expresi\u00f3n facial, implicaci\u00f3n emocional\u2026 nuestro estado clown!)<\/p>\n<p><strong>Hip-Hip \u2013 Hurra<\/strong><\/p>\n<p>Contestar a las cuestiones:<\/p>\n<p>Tres cualidades tuyas.<\/p>\n<p>Tres lugares donde hay payasos<\/p>\n<p>Di cu\u00e1l es tu preferido, de estos tres lugares<\/p>\n<p>Cu\u00e1ntas partes tiene el cerebro?.<\/p>\n<p>Cu\u00e0les?<\/p>\n<p>Piensas qu\u00e9 puedes cambiar el mundo ?<\/p>\n<p><strong>Entrada hip hip hurra con silla + m\u00fasica.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/17labclown.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5209\" src=\"http:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/17labclown.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/17labclown.jpg 600w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/17labclown-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/17labclown-150x113.jpg 150w, https:\/\/www.martademarte.com\/diarioclown\/wp-content\/uploads\/17labclown-400x300.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Participantes:<br \/>\n<strong>Laura, Esther, Eva-Maria , Mauro, Isabel, Alexandra, Andreu,Marisol, Paco,\u00a0Romina y Martademarte.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Encuentro LAB CLOWN: 11 Marzo Dirige el laboratorio:\u00a0Martademarte M\u00fasica en directo:\u00a0Alfredo Ruiz Participantes:\u00a0Laura, Esther, Eva-Maria , Mauro, Isabel, Alexandra, Andreu,Marisol, Paco y Romina Lugar :\u00a0\u00a0Te Aroha\u00a0 Entrada Presentaci\u00f3n: \u00abA\u00a0mi me gusta\u00bb. 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