32º LAB CLOWN – TÉCNICA ALEXANDER

MAURO – PACO – ELSA- ALEXANDRA- MARIE – JOAN – ROGELIO – ELISABETH – RAUL- ANNA

Dirige el laboratorio: Martademarte
Música en directo: Alfredo Ruiz

Este Laboratorio ofrece la oportunidad de investigar desde el juego la el estado y la presencia CLOWN

Reposo Activo en posición semi-supina

“Reposo en actividad”. Cuando estemos en esta posición la mentalidad debe ser abierta. Aquí y ahora, facilitando que fluya la información entre el cuerpo y la mente. La propuesta permite experimentar el movimiento adaptativo que causa la respiración en nuestro cuerpo, centrándonos en nuestras articulaciones y esqueleto. Observar, aceptar y tomar conciencia.

Primera Parte – Presentación y calentamiento


1 – Presentación con ovación – Mirar y dejarse ver

En circulo, situarse en el centro para presentarse y presentar al compañero.

2- Bajar al suelo y volver a subir dando foco a la relación cabeza-sacro-pies.

3- Sirtaki– Para establecer la relación física – psíquica: coordinación de movimiento / conciencia espacial / conciencia temporal y Ritmo.

Segunda Parte – La Técnica Alexander

La respiración

Durante miles de años, hemos utilizado el arte de la respiración para
lograr efectos igualmente profundos en la mente y en el cuerpo.
Algunos han recurrido a ella para aliviar el dolor crónico.
Otros, para afrontar la ansiedad, el estrés y la depresión.
Algunos afirman que los ha llevado a la iluminación espiritual.
Pero yo soy tan espiritual como un ladrillo…
por lo que la uso para que me ayude a entender la necesidad vital de dar y recibir. A sentirme en expansión y a la vez segura de recibir soporte. Dar y recibir.

Nuestra respiración es el mejor activo que poseemos, por ello, deberíamos concederle el espacio necesario para permitir su movimiento adaptativo. No interferir en su dar y recibir natural. En ella se reflejan tus emociones más intensas y te permite encauzarlas. Te ayuda a sentirte seguro, pleno, y a tener un completo control de tu vida mientras te afianza en el momento presente, despejando la mente y liberarlo de hábitos. El arte de la respiración despierta una sensación de asombro, maravilla y curiosidad: los cimientos de una vida más feliz y llena de significado. Te infunde el valor para aceptarte a ti mismo con todos tus errores y defectos. Para tratarte a ti mismo con la bondad, la empatía que necesitas, y ayudarte a mirar hacia el exterior.

Estudio Anatómico de la cintura escapular: Vertebras dorsales -esternón- clavículas, omóplatos.

2- Mientras recorremos el espacio observamos nuestra respiración en relación a nuestro delante y nuestro atrás.

3- Soporte desde atrás ( vértebras dorsales) mientras caminamos y respiramos.

 Jugar en Círculo

La intención de este procedimiento es improvisar con publico a 360º.

  • Teléfono/La apreciación sensorial errónea – En una hilera nos vamos pasando un movimiento y observamos como el mensaje se va distorsionando ya que nuestros sentidos no son fidedignos. La necesidad de la mejorar nuestra apreciación sensorial.
  • How killed king John -los sentimientos, el musical.

Tercera Parte – Improvisaciones

Escribir una carta de agradecimiento a un amigo, familiar. improvisar a partir de tu agradecimiento.

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Solo para Clowns: La Gratitud

INDIA 2012

 ¿Soy yo una persona agradecida? Sí, ya sé que somos personas educadas, que damos siempre las gracias, pero es eso lo que me pregunto, estamos hablando de Gratitud. Puede que ambos conceptos estén íntimamente ligados, pero no sé yo si son iguales. Se me antoja como el esperar y la esperanza. Son conceptos diferentes.

Mostrar nuestro agradecimiento va mucho más allá de pronunciar la palabra mágica «gracias»: es mostrarle a la otra persona que realmente valoramos y apreciamos lo que ha hecho por nosotros o lo que nos ha dado. Y en esto los convencionalismos no ayudan. De ahí que muchos de los ‘gracias’ que decimos estén alejados de aquello que debería inspirarlos: la Gratitud. Esta emoción surge en respuesta al reconocimiento de una ayuda o atención. Es un sentimiento puro y profundo, además de poderoso, sobre todo para un Clown. Es capaz de cambiar nuestra actitud, nuestro estado de ánimo, nuestra manera de interpretar ante el público, incluso tiene la facultad de cambiar reacción o respuesta de la audiencia. Entre otras muchas bondades, funciona como una suerte de lubricante social que facilita las relaciones con todas las personas. ¿La Gratitud valdría para mí mismo? Es decir, ¿podría mejorar la relación conmigo misma gracias a la Gratitud? parece ser que no todo el mundo es capaz de sentir esa emoción, o no a todo el mundo le parece igual de sencillo sentir Gratitud. Para que la Gratitud sea sincera necesita una escala de valores éticos que le permita entender los conceptos de dar y recibir. Las personas agradecidas eligen ver lo mejor de los demás y las circunstancias que las rodean. Los “Clowns agradecidos” son generosos, pues apreciando lo que reciben, son más propensos a dar. Y es que la Gratitud nos hace contemplar más posibilidades, más puntos de vista, nos ayuda a una mayor asimilación de la información para desarrollar nuestras aptitudes y tomar mejores decisiones. Además, la Gratitud encierra amabilidad y al ser espejos los unos de los otros, generamos en el público una respuesta similar. La gratitud es un gran compañero para un Clown.

Más allá de la practicidad, el agradecimiento es también una actitud ante la vida.

Pero vayamos al principio. ¿qué hace de la Gratitud tan especial?

La gran mayoría de seres humanos solemos centrarnos en todo aquello que nos falta, o en lo que gustaría tener. Vivimos instalados en el deseo y en la expectativa. Y la dirección de nuestro foco de atención marca nuestras conductas, nuestras actitudes, nuestras metas y en última instancia, nuestra manera de experimentar y de interpretar nuestras circunstancias.

Una vida centrada en lo que no poseemos produce stress y frustración sobre todo cuando no obtenemos lo que deseamos tarde o temprano estas emociones se enrarecen y se convierten en ira, enfado, decepción, ansiedad o tristeza en otras palabras, poseer no te hará mas feliz. Así que tomemos el control, nuestras necesidades las determinas tú y nadie más. Se trata de sentirse libre y como Clown,  saber dar la vuelta a la tortilla. ¿No se te ha ocurrido que en vez de sufrir por lo que no tienes podrías intentar ser feliz con lo que si tienes? ¿No tienes delante la atención de un público “maravilloso” que te otorga su atención?, ¿Porqué no nos centramos en ese público y lo valoramos con agradecimiento? En este escenario, el agradecimiento aparece como un antídoto que nos hace posicionarnos en un lugar mucho más creativo a la hora de enfrentarnos a cualquier circunstancia.

“Sentir gratitud y no expresarla es como envolver un regalo y no darlo”, William Arthur Ward

Para hacer tangible nuestra Gratitud, los pequeños detalles son un vehículo más poderoso que las palabras. En este escenario, la creatividad toma las riendas. Se trata de ponerse en la piel del otro –ejercitando nuestra empatía– y encontrar un gesto que nos permita mostrarle que le valoramos y nos sentimos afortunados de que forme parte de nuestro espectáculo. Y aunque lo hagamos por él, también repercute en nosotros. La gratitud nos enseña la satisfacción que existe en ser cómplices de la felicidad ajena. El gozo de dar, aportar y compartir. No en vano, agradecer tiene que ver con apreciar, valorar y vivir en el presente. Eso significa aprender a hacer las paces con el hecho de que la vida en general no es como nosotros creemos que debería de ser. No en vano, las expectativas y nuestra visión de la realidad influyen de forma determinante en nuestra capacidad de agradecer.

Por un momento situémonos en el futuro y permite explicarte; cuando miramos al futuro y caemos en la cuenta que tal vez muchas de las cosas que disfrutamos hoy, tal vez no estén mañana, tendemos a sentir una profunda gratitud y no es para menos, aunque pensar en ello no significa adoptar una aptitud negativa ante el porvenir, su finalidad, al fin y al cabo, es agradecer lo que ya tenemos y no crearnos una imagen distorsionada del futuro. Se trata de crear un futuro mejor para todos nosotros.

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31º LAB CLOWN – TÉCNICA ALEXANDER

Dirige el laboratorio: Martademarte
Música en directo: Alfredo Ruiz

Rogelio, Borja, Elisabeth, Anna, Raúl, Sara, Alexandra & Alex, Patxi, Paco, Mauro, Rosa, Anie y Nauváb


Este Laboratorio ofrece la oportunidad de investigar desde el juego la el estado y la presencia CLOWN

Reposo Activo en posición semi-supina

“Reposo en actividad”. Cuando estemos en esta posición la mentalidad debe ser abierta. Aquí y ahora, facilitando que fluya la información entre el cuerpo y la mente. La propuesta permite experimentar el movimiento que causa la respiración en nuestro cuerpo, centrándonos en nuestras articulaciones y esqueleto. Observar, aceptar y tomar conciencia.

Primera Parte – Presentación y calentamiento


1 – Presentación con ovación – Mirar y dejarse ver

¿Qué sentimos al ser aplaudidas? ¿qué emoción aflora? ¿Me genera quietud o movimiento ? ¿Es orgánico? ¿Utilizamos nuestros hábitos de comportamiento? ¿Soy consciente de las imágenes de mi pensamiento?

2 – Dancing –30 segundos musicales para bailar en parejas – Encuentro con mi compañero, mis impulsos, los impulsos de mi compañero – Ser conscientes de las imágenes del pensamiento antes y después de bailar.

Segunda Parte – La Técnica Alexander

¿Qué solución proponemos para parar el hábito de la protagonista de este corto de animación ?

La Inhibición

Muchos de nosotros conocemos la palabra inhibición como sinónimo de cohibir, refrenar, coartar, abstener o retraerse. la Inhibición para F. M. Alexander es el mecanismo presente en todos los animales que permite al sistema nervioso reorganizarse antes de «lanzarse» al movimiento.

«El gato salvaje que acecha a su presa inhibe su deseo de saltar prematuramente y controla su voluntad postergando la gratificación instantánea de su apetito» F.M. Alexander.

Para “pensarnos hacia el movimiento” primero debemos aclarar nuestro pensamiento. Esto significa, primero parar para darnos la oportunidad de inhibir nuestra manera habitual y automática de movernos y reaccionar. Esta manera habitual está conformada por nuestros patrones de tensión arraigados que implican un “punto de partida” ineficiente.

Por eso, después que el sistema nervioso sea estimulado a la acción, nos damos una pausa, un poco de espacio, para observar, experimentar, dar conciencia para tener la posibilidad de frenar nuestra reacción automática, habitual y considerar realmente, “cómo” queremos responder. La inhibición nos permite un ejercicio concreto de libertad individual y elección.

El Sistema Nervioso es uno de los sistemas más complejos y versátiles

Cada pensamiento, cada emoción, cada acción, es el resultado de la actividad de este sistema. A través de sus diferentes estructuras, éste sistema capta la información del medio externo e interno y la procesa para decidir la forma en que el organismo debe responder. Todos sentimos nuestro cuerpo a través del sistema nervioso. El centro de mando del cuerpo está en el cerebro que es donde se perciben y se interpretan todas las señales del cuerpo. A través del cuerpo nos llegan constantemente impulsos eléctricos que nos proveen de sensaciones tales como la temperatura (frío , calor), tacto , la humedad ( seco, mojado) y muchas mas, incluyendo el dolor. En efecto, el sistema nervioso es el que nos permite estar en COMUNICACIÓN con nuestro cuerpo tanto para sentir lo que esta pasando y dar respuesta a ello, como para lograr que el cuerpo se mueva de la manera que decidamos.

1 Juego de caer hacia atrás

  • Observar nuestro punto de partida.
  • Parar – Inhibir – Dirigir (cuello libre para que la cabeza vaya hacia delante y arriba, la espalda se alargue y ensanche, las rodillas se dirijan hacia delante, y los hombre se alejen uno del otro).
  • La confianza en el soporte externo para evitar el hábito de tensar.
  • Soltar.
  • Experimentar el soporte desde atrás.

2 Juego de los Angelitos para aplicar el caer hacia atrás

3 Juego en grupo con balón

El grupo se sitúa en círculo para enviar y recibir el balón

Observar: Punto de partida, uso de la energía, inhibición y conciencia, dirección, ventaja mecánica, uso del espacio.

4 Jugar en Círculo

La intención de este procedimiento es improvisar con publico a 360º. En esta ocasión improvisamos «El lugar» por grupos se trata recrear un espacio predeterminado.

Tercera Parte – Improvisaciones

Enviar tres Hip Hip Hurra al público – Bailar coreografía

Contacto visual, la incomodidad (o prisa ), claridad, sentido del humor, hacer demasiado, la fuerza del hábito.

Con los 7 primeros segundos llegan las primeras impresiones para el público. En esta ocasión nuestros compañeros nos van a ofrecer su primera impresión en positivo y con sinceridad. Valorar las impresiones que se repiten.

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