27º LAB CLOWN – TÉCNICA ALEXANDER


Dirige el laboratorio: Martademarte

Música en directo: Alfredo Ruiz

Participantes: AINA, RAQUEL, MARIE, SONIA, PACO, FRANCISCO, NATALIA, DINA y MARTA.

Este Laboratorio ofrece la oportunidad de investigar desde el juego la presencia CLOWN.

Primera Parte – Presentación y calentamiento

1 – Presentación con ovación – Mirar y dejarse ver..

Qué sentimos al ser aplaudidas? que emoción aflora? Me genera quietud o movimiento ? es orgánico? Utilizamos  nuestros hábitos de comportamiento? Soy consciente de las imágenes de mi pensamiento?

2 –  Dancing –30 segundos musicales para bailar en parejas  – Encuentro con mi compañero, mis impulsos, los impulsos de mi compañero – Ser conscientes de las imágenes del pensamiento antes y después de bailar.

Caminar en el espacio. Parar – Mirar – Elegir- Dirigir.

1- Una palmada, 2- Cuclillas, 3- Salto, 4- Vuelta, 5- Doble vuelta

3 – ¡A juegar!- Brasil+ Fiuw- Fuaka- Boing  + Pases de pelota

Cuando hablo de jugar ¿a qué me refiero? hace mucho que me resisto a dar una definición precisa porque es muy variada.  A nivel básico es una actividad muy primaria. Surge de unas antiguas estructuras biológicas, que existen antes de nuestra conciencia o nuestra capacidad de hablar. Finalmente detesto definir lo porque es un estado muy hermoso que debe experimentarse para saber lo que es.

Propiedades del juego:

Se hace con el solo fin de divertirse.

Es voluntario.

Es agradable de por si.

Es entretenido.

Es absorbente.

Nos ayuda a improvisar i crear.

Esencia de la libertad.

Implica: curiosidad para experimentar, sorpresa ante lo inesperado, el placer  nos da  comprensión de «lo nuevo» para ganar fuerza y maestría y lograr desenvoltura, elegancia, satisfacción y equilibrio en la vida

Segunda Parte -Técnica Alexander

Mecanismo postural

Para empezar, tenemos que tener claro que la base del cráneo no corresponde a la parte inferior de la mandíbula, sino a la base de los pómulos. Esto es muy importante porque, cuando confundimos el cráneo con la mandíbula y algunas partes del cuello, perdemos la imagen clara de lo que es la cabeza y entonces no seremos capaces de “dirigirla” mientras nos movemos. Dicha confusión afecta también la idea que tenemos a cerca de nuestro cuello; funcionalmente, el cuello llega mucho más arriba de lo que creemos normalmente, y la cabeza articula con la columna no a la altura de la mandíbula, sino a la altura de los pómulos (en un punto intermedio entre ambos oídos y por detrás, a la altura de los ojos).

los cóndilos occipitales son dos protuberancias que sirven de base para que la cabeza pueda articular sobre la primer vértebra de la columna, formando la articulación atlanto-occipital (llamada así debido a que se forma entre el atlas, o primer vértebra de la columna, y el occipucio). Este punto base de la articulación de la cabeza existe en todos los animales vertebrados; en los humanos, por supuesto, la columna es vertical y este es el punto en el que la cabeza se equilibra sobre la columna. El movimiento principal que podemos hacer con esta articulación es el de cabecear (flexión y extensión de la cabeza).

A pesar de que la cabeza se equilibra en este punto, su balance no está totalmente centrado. Si observamos la ubicación de los cóndilos, podremos observar que el centro de gravedad de la cabeza está por delante de su punto de balance, lo que ocasiona que la cabeza caiga hacia delante por su propio peso. Esta tendencia de la cabeza de “caer” hacia delante contrarresta la actividad de los músculos de contraerse y tirarla hacia atrás, así es como el peso de la cabeza mantiene dichos músculos alargados. Esto facilita el alargamiento de la columna y estimula los reflejos que soportan nuestro cuerpo en contra de la gravedad. Este balance “desalineado” de la cabeza es un detalle muy importante, es algo que tenemos que tener muy en cuenta.

En resumen podemos decir que los músculos flexores del frente, los extensores de atrás, y los músculos de las capas más profundas se adhieren a la base del cráneo y están directamente relacionados con el balance de la cabeza sobre la columna.

Observar el equilibrio de la cabeza que permite el alargamiento de la espalda.

Nuestro atrás:

  • caer hacia arriba y atrás.
  • descansar en el soporte de atrás.
  • caminar con el soporte de atrás.

Tercera Parte – Improvisaciones

“El clown no lo adquirimos sino que lo sintonizamos”

1 Eccentric Dance

Entradas individuales ¿Cómo nos presentamos al público?

2 Hip-Hip- Hurra

1- Contestar a las cuestiones ocultas:

-Tres cualidades tuyas.

-¿En qué piensa un payaso?.

-Tres lugares que hay payasos

-Eccentric Dance con Alfredo

-¿Puedes cambiar el mundo?

2- Descubrir la infancia de un compañero que hace su entrada

25º LAB CLOWN – TÉCNICA ALEXANDER

Encuentro LAB CLOWN:  Domingo 10 Febrero

Dirige el laboratorio: Martademarte

Música en directo: Alfredo Ruiz

Participantes: MARTA, HUGO, PATXI, ISA, DEBORA, RAQUEL, ANDREA, LAURA, ROSA, JORDI, PACO y SIRA.

Este Laboratorio ofrece la oportunidad de investigar desde el juego la presencia CLOWN.

Primera Parte – Presentación y calentamiento

1-Presentación con ovación – Mirar y dejarse ver..

Qué sentimos al ser aplaudidas? que emoción aflora? Me genera quietud o movimiento ? es orgánico? Utilizamos  nuestros hábitos de comportamiento? Soy consciente de las imágenes de mi pensamiento?

2-  Dancing-30 segundos musicales para bailar en parejas  – Encuentro con mi compañero, mis impulsos, los impulsos de mi compañero – Ser conscientes de las imágenes del pensamiento antes y después de bailar.

Hacer bailar un palo en parejas. Saber utilizar la energia, uso y la dirección.

3-Napoleón tenia 100 soldados

Este juego nos da la oportunidad de indagar sobre los niveles de conciencia:

Primer nivel : conciencia del aquí y ahora. Situarse en un tiempo y un espacio.

Segundo nivel: integrar, coordinar la coreografía y el texto.

Por tríos utilizar este juego para entrar desde el biombo al público

4-Barrio Cósmico. Descanso activo en posición semisupina, conciencia sobre uno mismo, en expansión. Dirigir sin hacer. Observar activamente el imaginario sin hacer. La Nube de Oort y el Cinturón de Kuiper.

Segunda Parte -Técnica Alexander

«Consideremos como se mueve un animal de cuatro patas: La cabeza está al frente y el peso de la cabeza está siempre atraído hacia abajo por la fuerza de la gravedad -estando la cabeza sostenida en relación correcta para el animal gracias al tono necesario en los músculos del cuello-. Cuando el animal se mueve (su dirección es normalmente hacia delante, ya que su intención es que la boca, nariz u ojos se aproximen hacia alguna cosa) el movimiento hacia adelante de la cabeza tira ligeramente de la columna vertebral. A medida que la cabeza se mueve hacia delante, guiando el movimiento del cuerpo, los músculos que controlan las patas traseras son activados y las patas delanteras andan. Por lo tanto, cuando el animal se mueve la columna vertebral está siendo constantemente estirada, o si se prefiere, “alargada”. El movimiento, no obstante, empieza en la cabeza “soltando” el cuello. A medida que los músculos del cuello se sueltan, la cabeza cae ligeramente atraída por la gravedad y es dirigida siguiendo la línea de la columna vertebral, hacia arriba.
Los animales bien equilibrados se mueven usando la gravedad (la caída de la cabeza) para vencer la inercia, a la par que usan sus músculos para vencer la gravedad y les ayudan a mantener la longitud deseada en vez de tensar innecesariamente.
De igual manera en un hombre bien equilibrado, la cabeza (con su centro de gravedad delante de la articulación cabeza-cuello) tiende a caer hacia adelante, mientras que la necesidad de estar erguido hace que la cabeza vaya hacia arriba siguiendo la dirección de la columna vertebral».

Dilys Carrington professora de T. alexander.

Rotacion de la cabeza – Esternocleidomastoideo – Esplenio

Músculo esternocleidomastoideo (Sternocleidusmastoideus). Ubicado en la zona anterior y lateral del cuello, interviene en la acción de rotación, flexión e inclinación de la cabeza, es de apariencia larga y robusta, se ubica por debajo en la cara posterior del mango del esternón, y el tercio interno de la clavícula y por encima en la cara interna de la apófisis mastoides, y línea curva occipital superior. También llamado músculo de la mirada poética o músculo esternocleidooccipitomastoideo.
Realiza tres acciones a la vez:

1 Rotación de la cabeza al lado contrario.
2 Leve extensión.
3 Inclinación lateral.
Es por las anteriores acciones mencionadas que también a este músculo se le conoce como: “Músculo de la mirada poética”; Cuando se realiza esta acción denominada también: Contracción bilateral, automáticamente tienden a anularse las rotaciones e inclinaciones laterales, y cuándo estas anulaciones se hacen presentes, tenemos entonces la aparición de:

4 Flexión cervical.
5 Extensión Craneal.

Un correcto estiramiento del músculo esternocleidomastoideo es importante en cuanto a estética corporal, pues es muy marcado en el cuello, generalmente se alude como signo de belleza, en una persona con perfil atlético. Además en función unilateral el esternocleidomastoideo ayuda a inclinar tu cabeza, con tu mentón hacia el lado contralateral, cada uno en el lado contrario al otro. Cuando éste realiza la contracción bilateral, es capaz de mantener la cabeza en posición sobre el cuello y hace extensión de la misma.

los mismos músculos que realizan la extensión, rotación y la flexión, se contraen y liberan en sinergia.

.•. Rotación: Movimiento dado por la articulación de C1 y C2, en estado normal el arco de movimiento nos permitirá girar la cabeza 90 grados hacia el lado izquierdo y derecho, dando en total 180 grados de movilidad total, de manera clínica se vera al alinearse la barbilla con el hombro. La Inclinación – Rotación. Se da, debido a la existencia de unas articulaciones en forma de cuña, que proporcionan un apoyo oblicuo de una vértebra sobre otra, lo que causa que al inclinarse una vértebra sobre otra “resbalen” entre sí. Es realizada por los siguientes músculos: oblicuos externo e interno de la cabeza, el fascículo oblicuo superior del largo del cuello, el esplenio y el esternocleidomastoideo. La rotación se verifica por la contracción unilateral de los músculos citados.

Esplenio: eleva la cabeza y el cuello. Produce movimientos laterales en el cuello. Músculo ancho y delgado, situado inmediatamente debajo del trapecio.

Esternocleidomastoideo: Flexión, inclinación y rotación del cuello. Va oblicuamente de la parte superior del tórax a las apófisis mastoideas. • Trapecio: (Puede dividirse en tres porciones). Porción superior, porción media y porción inferior. La columna vertebral divide en dos este musculo: el trapecio derecho y el trapecio izquierdo. Su función principal consiste en impedir que nuestra cabeza se vaya hacia delante y por tanto tiene una función de sostén. Realiza una extensión de la cabeza y el cuello.

Tercera Parte – Improvisaciones

“El clown no lo adquirimos sino que lo sintonizamos”

 Hip-Hip- Hurra

Entradas individuales ¿Cómo nos presentamos al público?

Contestar a las cuestiones ocultas:

1-Tres cualidades tuyas.

2-En qué piensa un payaso.

3-¿Qué es La Nube de Oort y el Cinturón de Kuiper?

4-Bailar con ayuda de Alfredo y su guitarra una pieza de tu invención con el título: «Causas de la desaparición de los Dinosaurios»

24º LAB CLOWN – TÉCNICA ALEXANDER

Encuentro LAB CLOWN:  Domingo 20 Enero

Dirige el laboratorio: Martademarte

Música en directo: Alfredo Ruiz

Participantes: MARTA, HUGO, JUSTINE, PEP, CARLA, OSCAR, DEBORAH, JOSEP MARIA, RICARD, ISA, ROSA, DAVID y PATXI

Este Laboratorio ofrece la oportunidad de investigar desde el juego la presencia CLOWN.

Consciencia sobre nuestro imaginario

“Todos somos responsables por los pensamientos que albergamos en nuestra mente en cualquier momento. Tenemos la capacidad de pensar lo que deseemos. Así que inclusive todas nuestras actitudes y comportamientos negativos y autodestructivos se han originado en la manera en que hemos elegido pensar”


Primera Parte – Presentación y calentamiento

1-Presentación con ovación – Mirar y dejarse ver..

Qué sentimos al ser aplaudidas? que emoción aflora? Me genera quietud o movimiento ? es orgánico? Utilizamos  nuestros hábitos de comportamiento? Soy consciente de las imágenes de mi pensamiento?

2-  Dancing-30 segundos musicales para bailar en parejas  – Encuentro con mi compañero, mis impulsos, los impulsos de mi compañero – Ser conscientes de las imágenes del pensamiento antes y después de bailar.

3- Jugar a organizar una hilera de personas por tonalidades de color de ojos.

4-Napoleón tenia 100 soldados

Este juego nos da la oportunidad de indagar sobre los niveles de conciencia:

Primer nivel : conciencia del aquí y ahora. Situarse en un tiempo y un espacio.

Segundo nivel: integrar, coordinar la coreografía y el texto.


Segunda Parte -Técnica Alexander

Si observamos a un pez nadando, es fácil ver que principalmente usa su musculatura para pulsarse por el agua haciendo palanca con su flexible columna vertebral y cola, de lado a lado. Esta disposición se evolucionó aún más, cuando ciertos peces desarrollaron aletas musculares para moverse en aguas poco profundas. Estas aletas musculares les permitieron arrastrarse hacia la tierra en busca de alimento o para evitar a los depredadores. Las aletas se convirtieron en palancas funcionales, con complejos arreglos musculares para actuar sobre ellas, y evolucionar en animales terrestres tan variados como los roedores,  dinosaurios, o seres humanos. En este sentido, los miembros de los roedores, los dinosaurios, y los seres humanos no son más que las aletas de los peces altamente evolucionadas.

Origen del movimiento de los vertebrado(II): de los peces a los animales cuadrúpedos

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Para utilizar estas palancas en el medio terrestre, se requiere un soporte antigravitatorio. En un entorno marino el pez se mantiene a flote por el agua, ya que se trata de medio ingrávido. Los animales en la tierra sufrimos la atracción de la fuerza de gravedad; para moverse de una manera eficaz, debían elevarse del suelo. Algunos reptiles lo consiguen con sus barrigas en el suelo y sus piernas extendidas a los lados. Los dinosaurios y mamíferos caminan y corren con piernas debajo de ellos consiguiendo desplazarse de una manera más eficaz y rápida por la tierra. La columna vertebral se mueve completamente de diferente manera, funcionando como un puente, dándose soporte con las extremidades anteriores situadas en un extremo del puente y las extremidades posteriores en el otro.

Nuestro diseño vertical

Los animales cuadrúpedos fueron modificando su estructura esquelética a medida que, con el fin de liberar sus patas delanteras para cavar, escalar, o volar, se fueron equilibrando sobre sus patas traseras. Estas modificaciones llegan a su punto más álgido con los seres humanos, que han explotado plenamente la estrategia de subir a las extremidades traseras para llegar a una postura totalmente erguida. Esto coloca a la columna vertebral y a los músculos que la sostienen en una disposición vertical y la cabeza descansa, no al frente de una posición horizontal al cuerpo, sino encima de la columna vertebral en vertical. A pesar de la singularidad de nuestro diseño vertical, conservamos  una similitud bàsica con nuestros predecesores. La columna y los músculos ayudan a los peces a desplazarse hacia los alimentos. Los órganos sensoriales y su sistema para procesar la información, el cerebro, desarrollados en el extremo superior, obtenían la información y dirigían eficientemente la actividad motora. Todos los movimientos estaban organizados  a partir de la relación de la cabeza dirigiendo a la columna vertebral.

Los humanos, debemos organizarnos contra la fuerza de gravedad con la cabeza liderando el cuerpo, y también como los peces, nos movemos mayoritariamente en relación a los estímulos sensoriales de los sentidos. La cabeza ya no nos dirige a una sola dirección; ahora nos guía hacia arriba para moverse en cualquier dirección que elijamos. Incluso en la verticalidad de los seres humanos, la coordinación de la cabeza en relación a la columna vertebral es la organización primaria de nuestro movimiento.

Movimiento de enraizamiento y Anclaje.

1- Las máquinas – Construir maquinas humanas.

El grupo debe inventar una maquina en que cada pieza de maquinaria esta representada por una persona que marca un ritmo y un movimiento repetitivo. De la suma de toda las partes forma un todo coordinado.

2- Juego de escucha grupal. Mostrar el desarrollo del movimiento de los vertebrados (seres unicelulares a cuadrúpedos) en imágenes.


Tercera Parte – Improvisaciones

«El clown no lo adquirimos sino que lo sintonizamos»

 Hip-Hip- Hurra

Entradas individuales. Cómo nos presentamos al público?

Contestar a las cuestiones ocultas:

Tres cualidades tuyas.

En qué piensa un payaso.

Cantar una canción inventada con las palabras NIÑA /FAROLA /PUERCOESPIN

De que país son capitales las ciudades: El Cairo, Kinsasa, Luanda, Nairobi, Gaborone.

¿Crees que puedes cambiar el mundo?

Me encantó ver como cada participante que salía a improvisar, aportaba individualmente un dato a la improvisación. Las improvisaciones iban creciendo hasta llegar a transformarse. El juego se transformó en responder preguntas sin conocer el anunciado. Las respuestas eran la interpretación de lo que habíamos escuchado y visto… de lo que imaginábamos. Así las preguntas pasan a un segundo plano y entramos en lo imaginario del payaso. Mas conciencia en lo que piensa o imagina un payaso puede ser un medio para compartir algo esencial con el público.

¡Gracias por vuestras improvisaciones!