18º LAB CLOWN – TÉCNICA ALEXANDER

Encuentro LAB CLOWN: 8 Abril

Dirige el laboratorio: Martademarte

Música en directo: Alfredo Ruiz

Participantes: Laura, Esther, Eva-Maria, Isabel, Susana, Bea, Alba, Paco, Mireia, Lidia y Simon

Lugar :  Te Aroha 

Entrada

1Presentación con ovación – Mirar y dejarse ver..

Que sentimos al ser aplaudidas? que emoción aflora? Me genera quietud o movimiento ? es orgánico? utilizamos  nuestros hábitos de comportamiento?

2” El jardín de la alegría “

Este juego nos da la oportunidad de indagar sobre los niveles de conciencia:

Primer nivel : conciencia del aquí y ahora. Situarse en un tiempo y un espacio.

Segundo nivel: integrar la coreografía y el texto.

Tercer nivel: entrar en juego, el estado clown.

Observamos que pueden haber otros niveles de conciencia…

conciencia de movimiento, en los pasos.

Columna Cervical

Movilidad de la columna cervical

Moviment articular del cráneo

En parejas:

Participante pasivo; con ojos cerrados, dejar hacer: atención a la respiración, escucha sensorial, darse cuenta de las resistencias que aparecen y dejar de hacer.

Participante activo; dar  movimiento  orgánico al cráneo para involucrar la columna vertebral del compañero.

observar que no se trata de fuerza articular sino de juego articular.

Organicidad : seguir las leyes naturales como un niño / el hábito.

Los Angelitos. Experiencia dónde aplicar el caer hacia arriba-atrás poniendo conciencia en el plano posterior, soltar la mandíbula y con ayuda del grupo. El dejar de hacer. El miedo y la confianza.

Caídas desde arriba-delante

En dos grupos de 5 personas entender como soltar para caer hacia delante. 1 compañero se lazan y 4 lo recojen

 

Observar la función de la columna cervical en las caídas.

Relacion cuello – cabeza – espalda para la caida hacia delante : Soltar

Roulotte + Juego representación de objetos

Dos equipos.

Cada equipo inventa un nombre y una coreografía.

Un miembro del equipo es el encargado de juntar las letras de los dados y formar una palabra.

Representar la palabra mediante mímica.  Su equipo debe acertarla para conseguir una prenda de ropa.

Elegir una prenda de vestir o un sombrero clown. Una elección de  “adentro para afuera”.

¿Cómo hago para encontrar mi vestuario Clown? Con este procedimiento se invita al participante del laboratorio a descubrirlo por sí mismo. No existen reglas para encontrarlo. Sin embargo, hay ciertas pautas a las que se puede recurrir durante el proceso creativo que nos pueden ayudar a encontrar nuestro vestuario

  1. Recuerda que el proceso  puede llevar más tiempo de lo que piensas, ¡no te impacientes!
  2. Comodidad, que nos permita  libertad de movimiento y no nos distraiga de nuestro aquí y ahora.
  3. No le impongas límites a tu imaginación; no descartes ninguna idea hasta que sientas que realmente has encontrado tu vestuario. No olvides que nada es determinante, sino relativo. No copiar, sino encontrar fuentes de inspiración.

Entradas Clown.

Los 7 primeros segundos (respiración, presencia, uso del tiempo, espacio, expresión facial, implicación emocional… nuestro estado clown!)

1- Hip-Hip – Hurra

Contestar a las cuestiones:

Tres cualidades tuyas

Tres lugares donde hay payasos

Di cuál es tu preferido, de estos tres lugares

Adivinanza:  Muchas hermanas que viven juntas en la misma casa y si les rascas la cabeza mueren abrasadas. Quiénes son?

Piensas qué puedes cambiar el mundo?

2- Entrada  con silla + jardín de la alegría.

 

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17º LAB CLOWN – TÉCNICA ALEXANDER

Encuentro LAB CLOWN: 11 Marzo

Dirige el laboratorio: Martademarte

Música en directo: Alfredo Ruiz

Participantes: Laura, Esther, Eva-Maria , Mauro, Isabel, Alexandra, Andreu,Marisol, Paco y Romina

Lugar :  Te Aroha 

Entrada

Presentación: “A mi me gusta”. Compartir lo que nos da placer.

La importancia del juego:

” El jardín de la alegría “

Este juego nos da la oportunidad de indagar sobre los niveles de conciencia:

Primer nivel : conciencia del aquí y ahora. Situarse en un tiempo y un espacio.

Segundo nivel: integrar la coreografía y el texto.

Tercer nivel: entrar en juego, el estado clown.

Observamos que pueden haber otros niveles de conciencia…

Pases de pelota

Repartidos por el espacio intentamos pasarnos la pelota sin retenerla. Si conseguimos hacer 10 pases podemos elegir una prenda de la Roulotte de clown.

Observamos cómo ser mas eficientes en nuestro uso: uso de la energía, uso de la dirección, implicación en el juego, suspensión en el salto ¿Cuál es la técnica de lanzamiento más efectiva?

Pases de pelota por equipo: Competitividad

El mundo actual es muy competitivo, se busca ganar en todos los ámbitos, ser el primero y obtener lo mejor. Esto se explica por el afán innato del ser humano de medirse permanentemente con relación a otro.

Sin embargo, la competitividad sana no es mala, más bien todo lo contrario. La competitividad sana puede motivar y ayudar a conseguir todo aquello que se propone, confiando en sus posibilidades y además, es una excelente oportunidad para aprender respeto hacia nuestros semejantes.

El juego, con las pautas adecuadas, enseña a adaptarse al mundo competitivo, aprendiendo que ganar y perder forman parte del desarroyo humano. Una correcta competencia, aumenten la autoestima y aprendemos a trabajar en equipo.

Se busca:

Aprender a enfrentar los desafíos, sin que ello signifique sentirse agobiados o estresados. El objetivo de una competencia sana es el de adaptar sus fortalezas y cualidades para salir airosos/as de cualquier tropiezo.

Desarrollar la tolerancia ante la frustración indicando que una derrota es una nueva oportunidad para mejorar.

Para qué?

  • Arriesgar y potenciar la creatividad y la facilidad de encontrar soluciones originales.
  • la importancia del trabajo en equipo.
  • Descubrir el placer del trabajo bien hecho.
  • Ser agradecido.
  • No aprender a ganar sino hacerlo lo mejor posible, disfrutando del juego y aprendiendo a reírse de la derrota e intentar mejorar los errores.
  • Enfocarse  en dirigirnos hacia un aprendizaje constante y superarnos a nosotros mismos, respetando a las personas que tenemos a nuestro lado.

En cualquier caso, la clave es conseguir que nuestra competitividad tenga un sentido, fomentar la superación y el aprendizaje, pero siempre considerando el bienestar y equilibrio personal propio y  el de las personas que nos rodean.

Roulotte

Procedimiento con música para Elegir una prenda de vestir o un sombrero clown. Una elección de  “adentro para afuera”.

¿Cómo hago para encontrar mi vestuario Clown? Con este procedimiento se invita al participante del laboratorio a descubrirlo por sí mismo. No existen reglas para encontrarlo. Sin embargo, hay ciertas pautas a las que se puede recurrir durante el proceso creativo que nos pueden ayudar a encontrar nuestro vestuario

  1. Recuerda que el proceso  puede llevar más tiempo de lo que piensas, ¡no te impacientes!
  2. No le impongas límites a tu imaginación; no descartes ninguna idea hasta que sientas que realmente has encontrado tu vestuario. No olvides que nada es determinante, sino relativo. No copiar, sino encontrar fuentes de inspiración.
  3. Comodidad, que nos permita  libertad de movimiento y no nos distraiga de nuestro aquí y ahora.

Qué tiene de especial Fred?

“Se le está cayendo el pelo. No sabe cantar. Baila un poco”, escribió un ejecutivo de Hollywood en un informe dirigido a sus superiores. Era la primera prueba de Fred Astaire, en los años treinta. Afortunadamente, David O. SeIznick, jefe de producción de la RKO,  adoptó otro punto de vista: “Todavía no estoy del todo seguro pero creo que, a pesar de sus gigantescas orejas y de su fea barbilla, posee un encanto tan grande que resulta imposible no verlo”
El coreógrafo Balanchine calificó a Astaire como el mejor bailarín del mundo” y Baryshnikov elogió la “perfección” que nadie podía superar.

Fred Astaire y  los músculos Antigravitatorios

El hombre en bipedestación, no está en equilibrio, sino en un desequilibrio anterior:  los músculos flexores (Observar de la mandíbula de Fred! )
Los músculos que intervienen para mantener la actitud erecta del hombre son extensores y se llaman  antigravitatorios

Los músculos extensores se activan como acto reflejo del desequilibrio producido por los músculos flexores: “el no hacer”.

Músculos extensores de la espalda:

Estos son músculos muy pequeños y delgados pero, sin embargo, claves para el buen funcionamiento de nuestra columna, ya que nos ayudan tanto en su control rotacional como en el grado de rotación de las vértebras: Son los músculos multífidos, responsables de mantener la columna estable. Los músculos multífidos son los responsables de la estabilidad de la columna.
Los multífidos son músculos profundos que se extienden desde el hueso sacro y la columna lumbar hasta la columna cervical, “rellenando las ranuras” en los lados de la apófisis espinosa (partes salientes del hueso) de las vértebras. Estos fascículos musculares varían en longitud: el más largo va de la primera a la tercera o cuarta vértebra, y los siguientes, de la primera a la segunda o tercera vértebra; mientras que el fascículo más profundo une 2 vértebras contiguas. Al trabajar para estabilizar las articulaciones en cada nivel reducen la degeneración de las estructuras articulares.  los multífidos son músculos perezosos que tienden a dejar que otros músculos más superficiales hagan su trabajo sino los ejercitamos. El problema surge cuando su inacción es tan frecuente que se atrofian. Además, si los multífidos “están ociosos” los músculos superficiales, sobrecargados de trabajo, se fatigan, apareciendo el dolor lumbar, que puede prolongarse durante períodos muy largos y llegar a ser paralizante.

 

 

Samurai. Experiencia dónde poder centrar nuestra atención en el plano posterior, el atrás; caminar por la sala protegiendo la espalda como un samurai

Los Angelitos. Experiencia dónde aplicar el caer hacia arriba-atrás poniendo conciencia en el plano posterior, la mandíbula y con ayuda del grupo. El dejar de hacer. El miedo y la confianza.

Entradas Clown.

Los 7 primeros segundos (respiración, presencia, uso del tiempo, espacio, expresión facial, implicación emocional… nuestro estado clown!)

Hip-Hip – Hurra

Contestar a las cuestiones:

Tres cualidades tuyas.

Tres lugares donde hay payasos

Di cuál es tu preferido, de estos tres lugares

Cuántas partes tiene el cerebro?.

Cuàles?

Piensas qué puedes cambiar el mundo ?

Entrada hip hip hurra con silla + música.

Participantes:
Laura, Esther, Eva-Maria , Mauro, Isabel, Alexandra, Andreu,Marisol, Paco, Romina y Martademarte.

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Coreaclown del Norte-Payasos de Hospital

El lunes 13 de febrero después de un periodo de rehabilitación tras una operación de cáncer, quimio y radio me levanté a las 6.30h a.m. para subir al tren y llegar al casting de payasos de hospital. Al superar el casting, fui citada al día siguiente, hora y media de ida, otra hora y media de vuelta cargando mi concertina, para que la líder de Coreaclown me viera tocar 5 minutos…
Allí empecé a darme cuenta que había llegado a Corea del Norte y estaba en frente de Kim Jong-un Garcia.
El día 21 de febrero empezamos en el hospital. Necesitaban cubrir la plaza de un payaso pero los citados fuimos dos. Kim Jong un Garcia no tenía claro si prefería una  payasa con experiencia acreditada o un chico  que  había seguido un taller con el formador de payasos de Coreaclown. Cúal de los dos sería mejor súbdito? Cabe señalar que ningún miembro de Coreaclown ha sido payaso profesional fuera de Corea… Kim Jong un Garcia los nombra profesionales… por su gracia divina! Olé!
Cuando el futuro clown profesional por designación divina preguntó si vestirse con la corbata por fuera o dentro y yo respondí: por fuera, Kim Jong-un Garcia replicó:
-Esto lo tengo de decidir YO.

Solo le faltó decir “aquí no se opina”. Esto es definitivamente Coreaclown del norte.

Kim Jong un Garcia es la directora artística. Por lo que yo sé, fue una auto proclamación después del golpe de estado a los payasos voluntarios que fundaron la organización. Mi vestuario tampoco valía: el rojo del jersey no coincidía con el rojo de la falda, por tanto me llevé el vestuario a casa.
A los payasos en formación se les pone una bata de cuadritos tipo colegiala. El discurso era acompañar a Kim Jong-un Garcia, ella era la hermana mayor y yo tenía de ser la hermana pequeña. Da igual que tenga unos 20 años más, en edad y en experiencia. Me puse la bata de colegiala. La bata era tan pequeña que necesitaba ayuda para ponérmela.
Llegué tarde, más bien dicho el tren que salió de Barcelona a las 6.30 llegó media hora tarde a Corea. Una vez llegada a Corea tenía que caminar, hasta el hospital, media hora. Kim Jong-un Garcia anotó en su libretita: ha llegado tarde. Esto es Coreaclown.

El segundo día que visitamos el hospital, el candidato futuro clown profesional por designación divina no vino. Kim Jong-un Garcia y yo visitamos las habitaciones. Kim Jong-un Garcia toca la flauta, más bien toca dos canciones, “Susanita tiene un ratón” a ritmo de marcha fúnebre y la otra …mejor que la olvide…después llega la prohibición de tocar la concertina. Estar 3 horas escuchando la misma canción es un suplicio. ¡Pero eso ya lo tienen las dictaduras!
Kim Jong-un Garcia decide que el próximo día en lugar de quedar a las 10h nos citamos a las 9h. Esto implica que en lugar de levantarme a las 6h tuve que poner el despertador a las 5h. Decido coger el AVE.
Lunes 13 de marzo. Para llegar a la estación de Sans había gran caravana de coches y no pude llegar a tiempo a la salida del AVE. Alfredo me acompaña a Corea. No llego a las 9h pero si a las 10h a punto para empezar con el formador de Coreaclown. Kim Yong Nam-dos, segundo de abordo, llegó tarde.
Es extraño como aún se forma al payaso de hospital con estímulo respuesta rápida y luego en las improvisaciones te piden que no hagas nada. Inhibición de la respuesta. Este tipo de entrenamientos son paradójicos: te entrenan en la reacción pero aplican la inhibición.”No te muevas ni un poquito”.
Dos días después del entrenamiento fuimos al hospital. Cuando llegué al vestuario Kim Jong-un Garcia estaba con Kim Yong-dos. Hoy jugaría con Kim Jong-dos y Kim Jong-un Garcia me seguiría con su libretita “de las cosas mal” para apuntar todas las cosas que no concordaban con el régimen. Tenía una orden: no moverme. Antes de empezar me preguntaron insistentes en coreano: ¿piensas cambiar? ¿piensas abrazar al régimen?
He jugado bajo las órdenes de diferentes directores artísticos (Joan Font, Joan Oller, Francesco di Francescoantonio, Ariel García Valdés, Sergi Belbel …) tras haber superado un casting, todos ellos aprovecharon mis cualidades y experiencia. Nunca me cuestionaron lo que sabía hacer, sino que me ayudaban valorizar mis aptitudes… pero tenía que cambiar. Respondí que sí, que aplicaría la inhibición antes de responder a un estímulo, que por algo soy profesora de técnica Alexander.
Acompañé a mi pareja sin moverme, decidí en un momento flexionar las rodillas al ritmo de la música. Kim Jong-un Garcia me llamó aparte, mi movimiento de rodillas no estaba autorizado por el régimen. Kim Yong Nam-dos comenta en el vestuario que quiere cambiar el pañuelo porque el truco de magia no le funciona. Le digo que no es el pañuelo, es que “no estás a la distancia correcta para hacer el truco de magia”. Veo una mirada de odio en los ojos de Kim Jong-un Garcia: ella es la directora artística. Por supuesto cuando Kim Yong–dos se puso a la distancia necesaria, el niño pudo entender el truco.
Firmé los documentos de contrato Kim Jong-un Garcia también es la gerente (money, money).
Ese mismo día me olvidé mi vestuario en casa. Me puse la ropa que había en Coreaclown y la bata de colegiala encima.
Una semana después volví a Coreaclown y otra vez me olvidé el vestuario que tenía colgado en una percha en casa ya que me hizo lavar la ropa de Coreaclown, esta vez Kim Jong-un Garcia no me prestó los trajes de Coreaclown. Como escarmiento no me permitió jugar. Por supuesto no repliqué su decisión aunque a mi parecer era equivocada. La concertina sí estaba en Corea. Dos horas de tren para llegar allí y dos más para volver, más media hora de trajinar carrito hasta llegar al hospital, y yo, sin jugar. Los niños del Hospital no tuvieron la visita de los payasos ese día.
Cuando llegué a casa encuentro un mensaje de Pallassos sense Fronteras para proponerme ir de expedición al Líbano. Los llamé para decirles que me encantaría pero tengo que hablar con Kim Jong-un Garcia.
Llegó el gran día. Teníamos entrenamiento con Kim Jong-un Garcia, ella “también” es la co-formadora. Llegué la primera, por fin, con todo el vestuario limpio y planchado. En mi taquilla recogí mi carné, tan esperado, como miembro voluntario del hospital. King Jong tres y yo cogíamos el mismo tren desde Barcelona pero a ella la esperan en la estación para llevarla al hospital en coche, yo tengo que caminar media hora, aún no soy del régimen! Pedí poder hablar antes de empezar con Kim Jong-un Garcia y le planteé el ofrecimiento de Pallassos sense Fronteres. Me dijo que no, que estaba en formación, como si no tuviera la experiencia suficiente después de estar 2 años en hospitales en la India…a lo mejor Kim Jong-un Garcia le hubiera gustado que se lo ofrecieran a ella.

Música y pompas en el Hospital

Jugando en hospitales en la India, Fundación Vicente Ferrer

 

Empezamos con el primer ejercicio:
Lanzar y recoger pelotas sin pausa, le comentamos que si recogías la pelota y la lanzabas al mismo tiempo no podías mirar donde la lanzabas. Para mi era imposible recogerla y lanzarla a la vez; no había pasado ni medio año de la operación de extirpación de ganglios del brazo y tan solo una semana de mis sesiones de radioterapia. Pero, ¿qué entrenamiento es ese?… si luego no me dejan mover.
Entre ejercicio y ejercicio anunció que a partir de ahora todos los payasos deben llevar la misma nariz roja sea cual sea la fisonomía del clown y que las canciones que juguemos no deben tener letra, osea: no se puede cantar. Kim Jong-un Garcia es así!
Segundo ejercicio:

La formadora decía un número y teníamos que salir corriendo para sentarnos en una silla. Como siempre llegaba la última, paró el ejercicio para preguntarme: “¿tu no puedes correr?” Poca sensibilidad para ser una payasa “con alma”. Me sentí como el niño regordete que el profesor de gimnasia pone en ridículo delante de la clase. Le dije que sí podía pero que llegar primera era otro cantar. Y acto seguido, en medio de un ensayo sacó la libretita de las cosas mal y Kim Jong-un Garcia me pide que me vaya y no vuelva más. ¡El carné no me duró ni una hora!
…Pero… ¿y la carta de despido? ¿Porque razón? ¿El mismo día que me entrega el carnet para jugar en el hospital? Solo Kim Jong-un Garcia lo sabe…Los dictadores ya tienen esos prontos…! Algunos días después hablé con su abogado y me dijo que no hay motivo para el despido, pero como hay que poner algo… despido por llegar tarde. Alfredo Tuvo que discutir con el abogado para que me pagara, al menos los gastos de viajes, de Barcelona a Corea, ya que los daños y perjuicios de otro tipo nunca los podrá compensar.

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